女生的脂肪堆積總是會出現(xiàn)在你意想不到卻十分重要的部位 。 比如惱人的蝴蝶臂是大臂處的贅肉，垂手時(shí)凸顯在手臂外側(cè)，抬手時(shí)在內(nèi)側(cè)搖晃 。 讓女性在無形中變成虎背熊腰，臃腫得老了幾歲 。 但是蝴蝶臂也不是不能去除的，手臂是我們非常少運(yùn)動卻經(jīng)常固定姿勢玩電腦手機(jī)的部位，缺少肌肉導(dǎo)致的皮膚松弛沒有支撐力，在這一種情況下，針對性的瑜伽體式有著很好的改善效果 。 瑜伽體式從易到難，女生根據(jù)自己的瑜伽級別來選擇 。 在運(yùn)動之前先進(jìn)行熱身才能保護(hù)手關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動損傷 。
動作一：首先是弓步扭轉(zhuǎn)，在這一個(gè)動作中，手臂需要保持長時(shí)間的平展來獲得鍛煉效果，同時(shí)脊椎扭轉(zhuǎn)和肩背的施力對于手臂有更好的拉伸效果 。 左腿向后跨一大步膝蓋打直踮起腳尖，雙腿的腳趾都朝向前方可以避免膝蓋的損傷，然后將身體和頭部都向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙臂平直打開 。 保持一分鐘會感覺到肩膀和手臂有微微的顫抖，恢復(fù)直立后換成右腳向后轉(zhuǎn)向左側(cè)的方向 。
【煩人蝴蝶臂阻礙美麗身材，瑜伽五招讓練出纖細(xì)手臂】動作二：半月式通過手臂的伸展和支撐，血液倒流加快上半身的循環(huán) 。 身體前屈直到五指點(diǎn)地，身體微側(cè)向左邊左腿向上伸直和上半身呈現(xiàn)一條直線，腰臀收緊就不會將所有的力量放到膝蓋上面 。 放開左手五指張開向上抬伸，保持平穩(wěn)體式一分鐘之后放下左腿和左手 。 從前屈恢復(fù)到直立，再進(jìn)行另一側(cè)的鍛煉 。
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