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孩子在成長過程中 ， 除了0-2歲孩子每年的生長速度可以超過10厘米 ， 2歲以上的孩子 ， 基本上一年長高約5-8厘米 。
我家的孩子在過去的3個月內(nèi) ， 長了6厘米！長高經(jīng)驗很寶貴 ， 我來跟大家分享一下我的具體做法！希望能幫到你們！
孩子情況：
先講一下我兒子原來的情況：2013年4月份出生 ， 3年級 ， 今年元旦時候測身高是125 ， 這個身高較8歲半的133 ， 矮了8厘米 ， 在班上身高倒數(shù)第3 。
【跳繩|西羅親測的長高方法，三個月長高了6厘米！】
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孩子小時候有過一段時間的便秘 ， 有蕁麻疹的經(jīng)歷 ， 不喜歡運動 ， 原來晚上喝牛奶 ， 大多數(shù)情況下會起夜上廁所 ， 早餐的胃口很不好 。
元旦那天開始決定認真關(guān)注孩子身高3個月 ， 原本不報太大希望 ， 只要能長高2-3厘米就已經(jīng)很好了 。
01
做營養(yǎng)餐 ， 尤其是早餐
原本孩子早餐胃口差 ， 加上疫情睡懶覺 ， 基本吃的很少 。
學習孩子營養(yǎng)早餐的4個標準 ， 包括多元的碳水化合物 ， 豐富的蛋白質(zhì) ， 優(yōu)質(zhì)的脂類 ， 維生素和纖維素豐富的蔬果 。 所以開始每周做菜譜 ， 而且讓孩子和我一起做 ， 這是提升孩子吃飯積極性的好方法！
現(xiàn)在我會帶著孩子去菜市場買菜 ， 回家洗菜 ， 做菜 ， 孩子參與這個過程開始珍惜食材 。 尤其孩子喜歡用面包機做酸奶和面包 ， 自己做的根本不用擔心不吃 ， 基本是光盤行動隊隊長 。
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我兒子食量有點偏小 ， 我會在早餐前 ， 帶孩子在小區(qū)走3圈 ， 有時騎一會兒自行車 。 回來之后 ， 孩子吃飯的量可以增加30% 。
02
睡覺：最重要的長高習慣
原來孩子基本上睡覺在10點半 ， 我回家相對較晚 ， 媽媽輔導網(wǎng)課有時也會折騰到很晚 ， 孩子11點多睡覺都是常事 。
所以從元旦開始 ， 我們要求9點必須上床 。 剛開始孩子還不習慣 ， 入睡時間需要20分鐘 ， 翻來覆去 ， 這跟脾胃不好也有關(guān)系 。
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如果晚上吃的太多 ， 入睡時間會更久 ， 而且便秘情況也會出現(xiàn) 。 所以調(diào)整了晚餐 ， 睡前三步曲 ， 8點半泡腳 ， 8點50刷牙洗臉 ， 9點上床做撫觸 ， 孩子入睡基本在5分鐘內(nèi) 。
關(guān)鍵孩子第二天起得早 ， 7點就能起來去小區(qū)騎車了 。 這就是一個良性循環(huán) 。
03
運動：每天至少2小時
原本孩子不喜歡運動 ， 因為很多運動都是我們強加給孩子的 。 在元旦前幾天 ， 給孩子買了一部自行車 ， 買了一個足球（這兩個是孩子自己選的項目） ， 要比原來只跳繩開心多了 。
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運動可以刺激生長激素分泌 ， 增強身體素質(zhì) ， 促進消化 ， 好處實在是太多 ， 建議家長們一定要培養(yǎng)孩子的運動習慣 。
