一個(gè)多月瘦了近10斤 。 單純靠吃 ， 現(xiàn)在51kg穩(wěn)定 。
【蔬菜|只用25天，妹紙親測(cè)這么吃可以輕松瘦10斤！】
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分享一下我的減脂餐 。
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今天的晚餐 。
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午飯：糙米飯 。
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早餐 ， 牛奶是脫脂的 。
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雞蛋餅無(wú)油 ， 不粘鍋煎的 ， 無(wú)糖八寶粥 ， 炒菜也是無(wú)油的 。
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無(wú)油炒蔬菜 ， 全麥面包 ， 奇異果酸奶 ， 酸奶自己做的 ， 脫脂 。
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早餐 。
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無(wú)糖無(wú)油+水果拼 ， 白色的是發(fā)糕 。
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魔芋涼面 。
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無(wú)油炒蔬菜 ， 橙汁 ， 牛肉 。
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早餐 。 酸奶都是自己做的無(wú)糖脫脂酸奶 。
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一日三餐都是減脂餐 ， 都少油少調(diào)味少糖 。 先po這些吧， 還有很多很多 。 我不大有時(shí)間運(yùn)動(dòng) ， 所以靠飲食 ， 一個(gè)多月已瘦了十斤 。
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都是最近的照片 ， 還要繼續(xù)減肥 。 一起交流好方法吧 。
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