越來越多的人喜歡上了健身 ， 有的人是真心喜歡 ， 所以年復(fù)一年 ， 身材也是一年比一年好 ， 有的人是當時的熱愛 ， 即使是一時的心血來潮 ， 也能夠讓你有所收獲 ， 但是無論你健身五年還是十年 ， 只要你停止鍛煉 ， 你從健身上面收獲的好處就會慢慢衰減 ， 最好的證明就是你慢慢走樣的身材 。 所以健身從來不是要求你做得有多好 ， 做得有多漂亮 ， 它只需要一個堅持 ， 能堅持健身的人 ， 一定能夠進步 ， 一定能夠有收獲 。
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今天林同學的主題就是健身時間段 ， 每個人的健身時間不一樣 ， 是因為多種原因 ， 有工作原因 ， 也有生活原因 ， 雖然每個人健身的時間不一定恰當 ， 但是有一個前提是你能夠堅持健身 ， 能做到這一點就已經(jīng)很少了 。 那你們知道健身的最佳時間段是什么嗎？有的人會說早上 ， 有的人會說晚上 ， 各有各的說法 ， 但是有理由證明你說的時間段是最佳的嗎？我有 ， 我們一起來看看 。
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晨練
有的人說是晨練 ， 我們先來看看晨練是不是真的合適健身 。 一般早上起來 ， 身體處于一個非常饑餓的時候 ， 這個時候補充食物絕對是最重要的 ， 早餐要吃得非常豐盛 ， 有的人不注意早餐的營養(yǎng) ， 早餐不僅僅是要吃得好 ， 最重要的是吃的營養(yǎng)！鐘南山院士相信大家都知道吧 ， 你們可以去了解一下鐘南山老先生的早餐食譜 ， 你們一定會大吃一驚的 。
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早飯過后 ， 身體處于一個適應(yīng)的狀態(tài) ， 而且再進食2個小時以內(nèi)是不適合健身的 ， 因為健身一般都是非常劇烈性的運動 ， 所以健身不適合早上進行 ， 早上可以適當?shù)淖鲆蛔隼?， 做一做瑜伽動作 ， 散散步 ， 但是要注意避免做劇烈運動 ， 晨練就排出啦！
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晚上健身
這個晚上健身 ， 林同學可以認為是七點過后吧 ， 七點畢竟是黃金時間的開始嘛 ， 但是一般七點左右都是晚飯時間 ， 所以前后兩個小時排出 ， 所以最低都是9點以后了 ， 9點到10點 ， 很多辦公人士會選擇在這個時間段健身 ， 這個林同學比較了解 ， 因為身邊的人有很多都是辦公人士 ， 其實這個時間段是最不適合健身的 ， 人體在這個時間段已經(jīng)發(fā)出需要休息的信號了 ， 很多人滿身疲憊的吃完飯 ， 還要健身 ， 這個時候健身效果不僅差 ， 而且還會影響晚上的睡眠狀態(tài) ， 睡覺健身容易失眠 ， 記住這一點！
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所以呀還是林同學來給大家講解一下健身的最佳時間段吧！
每天的3-4點是健身的最佳時間段 ， 以十二點為午飯點 ， 3點左右的時候身體剛好需要少量的進食 ， 這個時候選擇香蕉或者是一點面包 ， 給健身做鋪墊 ， 在健身之前進食是非常重要的 ， 不要空腹鍛煉 ， 能夠極大的幫助你提升健身的效果 。 健身的時間控制在一個鐘頭以內(nèi) ， 然后在短暫的休息過后準備一頓豐盛的晚餐 ， 剛好能夠補充健身時身體流失的能量 。
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