北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍參加“閱享健康中國行”活動(dòng) 。
熬夜敷面膜、可樂加枸杞……這是當(dāng)代年輕人中流行著的所謂“朋克養(yǎng)生”方式 。 這種看起來有些矛盾的養(yǎng)生模式 ， 真的能夠保養(yǎng)我們的身體嗎？對(duì)于這個(gè)問題 ， 中醫(yī)有自己的一套解答 。
養(yǎng)生法的好壞與個(gè)體的體質(zhì)有關(guān)
亡羊補(bǔ)牢可能比不補(bǔ)要好一些 。 但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為任何的養(yǎng)生法還要因人而異 。 如大運(yùn)動(dòng)量對(duì)壯實(shí)體質(zhì)的人無害 ， 但對(duì)虛弱的氣血虛、氣陰虛可能是一種傷害 。 高能量的飲食對(duì)肥胖而壯的人是傷害 ， 但適量的肉類對(duì)氣血虛是一種滋補(bǔ) 。 學(xué)養(yǎng)生首要要了解自己的體質(zhì) 。
如何判斷體質(zhì)？
對(duì)于人的體質(zhì)的判斷 ， 中醫(yī)是從“形”、“神”和具體的臨床表現(xiàn)三個(gè)方面來進(jìn)行綜合分析的 。 “形”指的是外形長(zhǎng)相 ， “神”即為精神性格和心理狀態(tài) 。 值得注意的是 ， 這種判斷是基于整體特征 ， 而不僅僅是某一個(gè)癥狀 ， 單個(gè)癥狀應(yīng)放在整體中去衡量 。 體質(zhì)的判斷如同中國畫的寫意 ， 強(qiáng)調(diào)的是特征 。 但是 ， 實(shí)際也存在一些兼有兩三種體質(zhì)的人 ， 在這種情況下 ， 就應(yīng)當(dāng)考慮哪一種是主要的 。
辨別體質(zhì)是中醫(yī)養(yǎng)生之道中非常重要的步驟 ， 關(guān)系到后續(xù)的療養(yǎng)方向 。
我們應(yīng)怎樣養(yǎng)生？
一定的因必然會(huì)帶來的一定的果 ， 這就是“道” 。 人體機(jī)能運(yùn)行有其自身固有的“道” 。 許多人養(yǎng)生時(shí)畏果不畏因 。 具有諷刺意味的是害怕癌癥和早死 ， 但并不害怕引起癌癥和早死的不良生活方式的因 。 中醫(yī)講究“太上畏道” ， 也就是強(qiáng)調(diào)要敬畏人體機(jī)能運(yùn)行的規(guī)律 。 然而在生活中 ， 往往會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：有人明明知道吃得太多易導(dǎo)致肥胖、喝酒不當(dāng)易損壞肝臟 ， 卻似乎并不害怕 ， 反而聽之任之 ， 傷害自己的身體 。 正確的做法是：當(dāng)我們面對(duì)一些不健康的生活方式時(shí) ， 要想一想會(huì)給身體帶來什么影響？我們是否能夠承擔(dān)其后果 ， 不要等事態(tài)發(fā)展到無法挽回之時(shí)再空自懊悔 。
養(yǎng)生的幾個(gè)誤區(qū)
1、過度運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)方面 ， 中醫(yī)講究的是“小勞”和“經(jīng)常” 。 所謂“小勞”指的是適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 稍微有點(diǎn)累就可以 ， 而不是運(yùn)動(dòng)到精疲力竭的程度或完全不動(dòng) 。 “經(jīng)常”的意思是經(jīng)?；顒?dòng)氣血 ， 比如一天內(nèi)活動(dòng)6次 ， 每次10分鐘 ， 這往往比白天坐一整天 ， 到了晚上再活動(dòng)1個(gè)小時(shí)有更好的效果 。 事實(shí)上 ， 平時(shí)不運(yùn)動(dòng) ， 偶爾過度鍛煉的做法會(huì)傷害身體 。
2、不當(dāng)飲食
在飲食方面 ， 中醫(yī)講究適度的節(jié)食 。 也就是平常所說的“七八分飽” ， 吃得差不多就可以停下 ， 也不要等到餓過頭再開始進(jìn)食 。 飲食需要健康和控制 ， 不能吃過飽也不能過度節(jié)食減肥 ， 關(guān)鍵是要自我進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
【“朋克養(yǎng)生”真的有益嗎？這些養(yǎng)生誤區(qū)須避過】3、濫用補(bǔ)藥
在中醫(yī)看來 ， 藥不在于好與壞、貴或賤 ， 而在于是否適合自己的體質(zhì) 。 保健品都有各自的作用傾向 ， 需要注意是否出現(xiàn)了適應(yīng)證 ， 應(yīng)在適合改善自身體質(zhì)的情況下使用 ， 而不應(yīng)盲目購買 。
受訪專家：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍
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