秋分之后， 尤其寒露過后， “主氣”為陰， 外界環(huán)境中的陽氣都被斂入大地 。 等到來年春天到來， 生發(fā)之氣才會蓬勃而出 。 這是古人長時間觀天得出的規(guī)律 。 從中醫(yī)保健的角度， 我們學(xué)習(xí)古人的一些方法， 順應(yīng)天時而養(yǎng)， 能使身體內(nèi)部與外界環(huán)境和睦共處 。
多年的臨床經(jīng)驗告訴我， 對孩子的養(yǎng)護也是如此 。 大地開始收斂的時候， 我們也要學(xué)會幫孩子收斂 。 這樣等到秋末初冬， 萬物閉藏潛伏的時候， 才能有比較好的體質(zhì)抵抗病邪 。
寶寶入秋后出現(xiàn)皮膚、口唇干燥， 睡眠不安穩(wěn)甚至失眠等癥狀， 往往說明要好好做收斂的工作了 。
給孩子收斂
其實是在和大自然比賽
很多家長對“收斂”一詞還覺得比較抽象：“秋主收斂”說的究竟是秋天的氣候以收斂、干燥為主， 還是指人的養(yǎng)生保健要以“收斂”為主呢？收斂到底收的是什么？
簡單理解收斂， 就是“收攏、聚合”的意思， 好比把一盤散沙攏進(jìn)雙手， 為的是減少流失 。 比如， 中醫(yī)里常用的“收斂固澀”中藥材， 如五味子、銀杏果、益智仁等， 多多少少都有把外散的正氣往內(nèi)收攏的功效， 可以調(diào)理體虛易病 。 秋季大自然主收斂， 也是把外散的陽氣向內(nèi)歸攏 。
那該如何給孩子做好收斂呢？當(dāng)大自然開始陽氣漸收， 陰氣漸長的時候， 家長就要搶在入冬之前， 和大自然比賽， 趕緊往孩子體內(nèi)收斂、補充陽氣， 即斂陽 。 我常講， 大多數(shù)孩子是體質(zhì)虛寒的， 等到外界陽氣衰敗， 萬物蕭瑟之時， 有重組的陽氣護體， 就不至于那么容易生病了 。
“斂陽”方法多， 不止早睡和曬背
艾灸、爬山都可以
陰陽不僅對立存在， 更是互相扶持增長的 。 在幫助寶寶養(yǎng)陽氣的同時， 也要注重滋陰潤燥 。 只有當(dāng)陰津和陽氣達(dá)到相對充足且平衡的時候， 機體運作和氣血運行才會舒暢通達(dá)， 才不至于外邪入侵 。 教給大家一套“斂陽四法”， 讓寶寶收斂陽氣， 健康過冬 。
1.好好睡覺斂陽氣
夏天外界陽氣充裕， 我曾說過孩子比平時晚睡半小時， 問題不大 。 但入秋以后， 睡眠的重要性就顯現(xiàn)出來了 。 寶寶睡眠時間充足， 不僅可以解秋乏、斂陽氣， 還能生陰液， 有利于機體達(dá)到陰陽平衡 。 可以盡量讓孩子每天多睡1小時， 靈活調(diào)整起床時間 。 比如， 午睡延長半小時， 早上晚起半小時 。
注意， 斂陽氣不等于睡得越多越好 。 常睡懶覺的孩子， 心神容易渙散， 越睡越?jīng)]精神 。
2.多曬后背蓄暖意
在無風(fēng)晴朗日， 帶寶寶曬曬后背， 以陽養(yǎng)陽， 又省錢， 又有效 。 曬背的時間以上午9點~10點或下午4~5點為宜， 每次不要超過15分鐘， 曬到孩子微微出汗就好， 曬背后要記得及時補充水分 。
孩子如果有點小病小痛， 家長不放心帶孩子出門， 也可以在自家陽臺上曬曬后背， 哪怕隔著窗戶 。 效果雖沒有在室外那么好， 對孩子的整體精神也還是有一些幫助的 。
3.艾暖中焦祛虛寒
《本草綱目》記載：“艾葉取太陽真火， 可以回垂絕元陽 。 ”艾能夠理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕， 是給寶寶暖中養(yǎng)陽的不二之選 。
除了我之前常說的神闕穴暖陽（保暖肚臍眼）， 秋天斂陽護肺， 還可以讓寶寶趴臥， 用艾條溫暖整條脊柱 。
4.爬山做操通氣機
天氣晴朗時， 一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步， 不僅有助于舒緩壓力， 還能護肺疏肝 。 若孩子年齡較小， 或者外面天氣不好， 家長也可以帶孩子做做廣播體操 。 做操較為舒緩柔和， 不會過汗傷陽， 同時還能舒展筋骨， 鍛煉孩子的協(xié)調(diào)度、柔韌度 。 特別是擴胸運動， 能夠較好地宣發(fā)肺部的氣機， 可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣嘧鰩捉M 。
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