農(nóng)歷九月初九，每年這個時候就是重陽節(jié) 。在民間，重陽節(jié)有登高，插茱萸、菊花，喝燉湯滋補等習俗 。“九九”又有“久久”的諧音，有長長久久之意，人們在這時候祭祖，推行敬老的活動 。其實，在重陽節(jié)這天的民間習俗，許多都蘊含著養(yǎng)生保健的大智慧，不妨一起來了解 。
【在重陽節(jié)做這6件事 重陽節(jié)干什么】重陽節(jié)有哪些民間習俗？養(yǎng)生保健不可少登高
重陽節(jié)正值仲秋時節(jié)，此時天氣秋高氣爽，草木也開始凋零，適合登高遠眺，活動筋骨 。這也給剛好與人們在三月份“踏青”相對應 。在此之后的季節(jié)，便是迎來深秋和冬季，人們外出出行的時間也會相應減少，所以趁此時節(jié)登高，再好不過 。而且爬山對于老年人而言，是相對消耗體力較多的活動，這時可以幫助促進血液循環(huán)，增強免疫力，在登高處還能呼吸新鮮空氣，幫助新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng) 。
插茱萸
重陽時節(jié)，插茱萸和賞菊花是民間人們常有的習俗 。茱萸是一種植物，同時也是一味中藥，茱萸氣味重，有祛除風邪，驅(qū)蟲祛濕的作用，還能夠消除食積，治寒熱，人們也拿茱萸來當做辟邪之用 。
森林公園菊花五彩紛呈
賞菊花
秋天是屬于菊花的季節(jié)，這時候各地有賞菊的風俗，在漢族的古俗中，菊花也是長壽的象征，人們在賞菊的時候可以放松心情，緩解疲勞，從而能改善郁悶的情緒，幫助提高睡眠質(zhì)量 。
喝菊花酒
喝菊花酒也是很多人在重陽節(jié)必不可少的風俗，菊花酒也被稱為是“長壽酒”和“吉祥酒”，菊花酒有清肝明目、延緩衰老的功效，適當飲用對身體頗有益處，不過也提醒中老年人飲酒需適度 。
吃重陽糕
重陽糕以重陽命名，主要以瓜子仁、紅棗、核桃等堅果和多種蜜餞干果如蘋果脯、桃脯、杏脯等為輔料，再加以糯米粉制作而成 。是民間常制作用來送到老年人食用的堅果糕點 。其含有對人體有益的多種營養(yǎng)物質(zhì)，保護膳食纖維和多種維生素 。不過中老年人在食用這些糕點時，也要注意不能吃太多而導致糖分高、不好消化吸收 。
竹蓀松茸湯
喝燉湯滋補
在部分地區(qū)，有在重陽節(jié)喝燉湯滋補的習俗，秋補進補最合時令，重陽正直秋季，此時服用一些滋補的雞湯，能夠溫暖身體，補充能量，祛除濕寒，還能增強免疫力，增強對抗疾病的能力 。
重陽節(jié)也是想告訴我們多關愛身邊的老年人，多給予陪伴和照顧，重陽節(jié)又是“中國的老年節(jié)”，尊老敬老是中華民族民族時代相傳的美德 。
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