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談到減肥，我用我自己的親身經(jīng)歷來說一下，我身高172cm,以前體重147斤，我個人覺得有點(diǎn)胖，經(jīng)過我自己幾個月的努力，終于成功控制在126斤左右。
那靠晚上只吃黃瓜來減肥可行嗎？答案是肯定不行的，也是非常不科學(xué)的。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。要想擁有一個健康的身體，一日三餐是不能少的。
在我們想減肥之前，不知道有沒有想過一個問題，我們?yōu)槭裁磿L胖？
現(xiàn)在的人因為生活節(jié)奏加快，早餐和中餐都是隨便將就一下，還有很多人是不吃早餐的，等到晚上下班，一家人都聚齊了，時間也有了。那晚餐很自然地就成了一天當(dāng)中最豐盛的一頓飯了。忙了一天，吃過晚飯后都想好好休息一下。這樣一來，自然不需要多少能量消耗。長此以往，這些多余的能量怎么不堆積呢？另外，還有很多人喜歡吃零食，很多糕點(diǎn)的含糖量是非常高的，長期食用，也很容易長胖。
那我是怎么做到的呢！又是怎樣讓體重穩(wěn)定在一個自己滿意的數(shù)值左右呢！其實非常簡單，也就是我們常說的那句話：管住嘴，邁開腿。然后就是一定要長期堅持。管住嘴，并不是讓你每餐都少吃，你可以根據(jù)你自己的工作量來決定。我的早餐是一天當(dāng)中吃得最多的一餐，因為是一天的開始，不用擔(dān)心消耗不掉它。午餐也不用減量，正常吃飽就行了，主要是晚餐，一定要控制。晚餐一定要少吃！晚餐一定要少吃！晚餐一定要少吃！重要的事情說三遍。我雖然晚上加班，我也不會吃很多，晚上下班如果餓了，可以補(bǔ)充一個蘋果，不餓就不用吃。還有就是多運(yùn)動，這里說的運(yùn)動，并不是說一定要去跑跑步，跳跳舞才叫運(yùn)動，多走路就行了。我發(fā)現(xiàn)我身邊很多人，哪怕幾分鐘的路程，也不愿意走，動不動就是代步工具。
朋友們，如果你想減肥，不妨試一試我的方法吧，我相信，只要你愿意，一定會成功的。
不好，但是黃瓜減肥還有有一定作用的。
1、黃瓜是低熱量的食物，水分含量很高，到達(dá)95%左右，同時含有一定量的膳食纖維。所以，食用后可以讓人在一定時間內(nèi)有飽腹感。能減少能量的攝入，促進(jìn)脂肪分解，防止脂肪過度堆積，導(dǎo)致身體產(chǎn)生贅肉、肥胖。
2、黃瓜中還含有一定的丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以能夠阻止脂肪的合成，也能起到減肥的效果。
3、黃瓜能夠促進(jìn)腸道的蠕動，從而起到排泄腸內(nèi)的毒素的作用，具有潤腸通便，排除宿便的功效，在排除宿便的同時就能達(dá)到減肥的效果。

那么黃瓜應(yīng)該何時吃最好呢？
黃瓜在兩餐中間食用可以達(dá)到最好的減肥效果，因為兩餐中間吃黃瓜可以增加飽腹感，這樣對減肥的患者十分有利。同時還應(yīng)該要帶皮吃才行，因為皮里的膳食纖維是含量最高的。當(dāng)然，晚餐吃黃瓜也可以起到效果。本質(zhì)上都是減少了能量的攝入。但是，建議不要只吃黃瓜，還可以搭配一些其他的含糖量低的水果、蔬菜和蛋白質(zhì)，這樣才能保證各種營養(yǎng)素的供應(yīng) 。只通過飲食來減肥非常不合理，每天除了保證低熱量主食攝入，減肥者也要保持30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，像快走和慢跑等，可以提高減肥成效。