吃鈣片一定有用 ， 各個(gè)年齡段補(bǔ)鈣量不同 ， 還有各種鈣類 ， 針對(duì)每個(gè)人有不同的吸收反應(yīng) ， 收集整理如下：
一、鈣的吸收
可以通過主動(dòng)和被動(dòng)兩種途徑 ， 前一種過程依賴維生素Ｄ的存在 ， 后一種過程主要通過鈣在細(xì)胞間濃度不同的擴(kuò)散作用 。當(dāng)攝入量低時(shí)以主動(dòng)吸收為主 ， 在攝入量高時(shí) ， 則主動(dòng)吸收以外的鈣劑靠小腸內(nèi)外濃度梯度不同而達(dá)到吸收的目的 。
不同鈣劑吸收率也不同 ， 碳酸鈣的吸收率可達(dá)40% ， 而一些有機(jī)鈣的吸收率只有20%左右 ， 葡萄糖酸鈣的吸收率也只有9%左右 ， 事實(shí)上并不存在所謂的95%的吸收率 。
鈣劑溶解度高并不等于吸收快 ， 因?yàn)殁}的吸收率是因人而異的 。如碳酸鈣 ， 它的吸收先經(jīng)過胃酸的作用再被腸道吸收 。在胃酸情況正常、胃蠕動(dòng)良好的情況下 ， 鈣劑吸收速度快 。而液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快 ， 主要看鈣劑里維生素D的含量 。
1.與個(gè)體本身的狀況有關(guān) ， 如嬰兒的吸收率就高于成人 ， 而老人的吸收率則較差 。
2.鈣的吸收與攝入量關(guān)系很大 ， 實(shí)驗(yàn)表明 ， 攝入鈣元素400mg以內(nèi) ， 吸收率隨攝入量增加 ， 超過400mg反而降低 ， 這也形成對(duì)機(jī)體的保護(hù)作用 。
3.草酸類食物影響鈣的吸收 。食物中草酸和鈣形成難溶的草酸鈣就影響了鈣的吸收 ， 像菠菜、筍、莧菜、茭白等含草酸高的食物 ， 其所含鈣的吸收就很差 。
【吃鈣片有用嗎?要注意什么呢】4.選添加維生素Ｄ的鈣劑 。維生素Ｄ就像是人體鈣代謝系統(tǒng)的一把鑰匙 ， 是鈣吸收過程中不可缺少的關(guān)鍵因素 。維生素D能促進(jìn)機(jī)體吸收鈣質(zhì) ， 調(diào)節(jié)鈣磷代謝 ， 服用鈣劑時(shí)適當(dāng)配以維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用的作用 。
二、服用方法
口服鈣的吸收要比靜脈注射的效果好 ， 碳酸鈣的最佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí) ， 分次服比一次服好 ， 這樣可達(dá)到最好的吸收效果 。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收 ， 胃酸含量高者吸收較好 ， 胃酸含量低者可口服有機(jī)鈣 ， 如檸檬酸鈣等 。另外 ，
補(bǔ)鈣后不宜大量飲水 ， 以免沖淡鈣質(zhì) 。
三、補(bǔ)鈣后吸收不好
有人補(bǔ)鈣后 ， 腰疼腿疼現(xiàn)象仍有 ， 感覺補(bǔ)不進(jìn) 。說明腎虛嚴(yán)重 ， 需要通過補(bǔ)腎來補(bǔ)鈣 。古中醫(yī)認(rèn)為 ， 腎主骨生髓 ， 鈣質(zhì)的多少?zèng)Q定了骨質(zhì)的堅(jiān)實(shí) ， 因此從腎補(bǔ)鈣是讓骨骼更結(jié)實(shí) ， 是補(bǔ)鈣吸收最好的方式！
具體看是給誰吃？如果是嬰兒還是要適量的吃點(diǎn) 。同時(shí)要配合湊近蓋吸收的東西！
小孩或者成人有買鈣片的錢不如買點(diǎn)骨頭熬湯喝 ， 食補(bǔ)比藥補(bǔ)要好的多！
骨頭?湯即能滿足鈣質(zhì)的需求又解決了裹腹之問題 。
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