二、選擇零食上的建議
接下來說說 ， 在給孩子選擇零食時 ， 需要注意以下幾點：
1）保質(zhì)期
首先是看保質(zhì)期 ， 一定要確保在保質(zhì)期內(nèi)食用完 。
2）配料表
其次是看食品外包裝的配料表 ， 比如如果含有比較多的食品添加劑 ， 或者反式脂肪酸的 ， 就盡量要少選擇 。
3）營養(yǎng)成分表
外包裝上的營養(yǎng)成分表也很重要 ，
我國采取的是“1+4”模式 ， 即“能量+四大核心營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉）” ， 除了部分豁免食物以外 ， 所有營養(yǎng)成分表上都必須要有這五個成分 。
4）糖
孩子零食的選擇上 ， 盡量不要選擇過多糖的 ， 因為可能會增加肥胖的風(fēng)險 ， 這就是為什么我之前推薦孩子的酸奶盡量選擇無糖的原因了 。
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圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
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曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師 ， 現(xiàn)為高級健康管理師 ， 擅長健康營養(yǎng)、育兒科普文的寫作、減脂營的營養(yǎng)指導(dǎo)
媛crystal
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