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家長|最傷孩子的五種早餐，不是油條，不是炸雞，而是……（建議收藏）

早餐油條孩子炸雞營養(yǎng)醫(yī)師亞硝酸鹽加工白粥面包培根奶油小蛋糕

一天之計在于晨 。 早餐吃什么 ， 吃得好不好 ， 對孩子的健康至關(guān)重要！營養(yǎng)醫(yī)師提醒父母 ， 以下5種食物 ， 最好不要進(jìn)入孩子的早餐菜單 。
PART.01
劣質(zhì)肉制品 ， 亞硝酸鹽超標(biāo)
6歲的男孩小宇突然感覺身體不適 ， 上吐下瀉 ， 連嘴唇和手指頭也變得烏青 。 家長一看不對勁 ， 趕緊送去醫(yī)院 。
醫(yī)生說 ， 這是嚴(yán)重的亞硝酸鹽中毒 。 還好救治得及時 ， 如果再晚送過來一個小時 ， 可能會危及生命 。
原來 ， 孩子早晨吃了超市買的鹵制雞腿 。
掃不出二維碼 ， 上面的生產(chǎn)日期用手輕輕一擦就掉了 ， 很明顯是劣質(zhì)產(chǎn)品 。
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像這種鹵雞腿、鹵鴨脖 ， 會放亞硝酸鹽添加劑 ， 讓肉色鮮亮 ， 還能保鮮防腐 。
一些超市或者小攤 ， 賣的不正規(guī)鹵制加工肉、剛剛腌制不久的腌菜 ， 亞硝酸鹽含量大多偏高 。
這類食品 ， 不建議孩子多吃 ， 尤其是當(dāng)早餐吃 。
PART.02
少吃高糖食品 ， 容易長不高
之前一家長帶來4歲的孩子 ， 身高只有90多厘米 ， 但體重卻已經(jīng)70多斤了 ， 常常走幾步就氣喘吁吁 。 不僅如此 ， 孩子嘴里也一口齲齒 。
原來是因為早餐總吃甜食 ， 這才影響了生長發(fā)育 。 為了圖省事 ， 家長經(jīng)常給娃買甜面包、奶油小蛋糕當(dāng)早餐 。
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超市里的蛋黃派、奶油面包、小餅干 ， 看著一袋一個很方便 ， 很多孩子喜歡當(dāng)早餐吃 ， 但這里面 ， “隱形糖”含量高：
一塊220g奶油蛋糕=44克糖 。
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不反對給孩子吃點(diǎn)小蛋糕、小面包 ， 但經(jīng)常當(dāng)早餐吃 ， 對孩子的成長弊大于利 。
PART.03
火腿、烤腸早餐不能常吃、多吃
火腿、培根、熱狗、香腸這類加工的肉食 ， 孩子都比較喜歡 ， 但是這些都算高鹽加工肉 。
含鹽量高 ， 添加劑也多 ， 長期大量食用 ， 容易造成鈉攝入過高 。
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早餐常吃 ， 不僅營養(yǎng)不夠 ， 還會增加致癌可能 。
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）將加工肉制品 ， 如火腿、香腸、培根列為一級致癌物 ， 即有明確證據(jù)證明 ， 長期食用會增加致癌可能 。
所以 ， 給孩子做的早餐 ， 要以新鮮瘦肉、蔬菜、谷物為主 ， 少吃加工的肉類 。
PART.04
早餐不要只喝白粥
有的家長特別愛喝白粥 ， 孩子早餐沒胃口 ， 早上只喝點(diǎn)白粥+咸菜 ， 就匆匆忙忙上學(xué)去了 。
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有人說 ， 我們一直有喝粥養(yǎng)胃的習(xí)慣 ， 怎么現(xiàn)在不能吃了呢？
其實啊 ， 白粥不是不能吃 ， 而是容易產(chǎn)生飽腹感 ， 很難再吃下別的東西 。
白粥的營養(yǎng)價值較低 ， 缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等 ， 孩子早上只喝白粥 ， 不能滿足一上午的營養(yǎng)需要 。
只吃白粥當(dāng)早餐 ， 影響孩子脾胃 ， 還會影響到學(xué)習(xí) 。
PART.05
剩飯和熟食鹵菜
經(jīng)常看到有些人為了趕時間 ， 早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物 ， 就為孩子做了早餐 。
這是很糟糕的情況 ， 隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放 ， 冰涼生硬不說 ， 更重要的是會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌的產(chǎn)生 ， 很容易讓孩子“病從口入” 。

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