談到“零食” ， 應該是老少男女皆關心的一件事情 ， 我們對美食素有“偏愛”的欲望 ， 對于美味的食物總會難以踱步 。 在過幾日就要迎來一年一度的新春佳節 ， 閑暇時間 ， 三五好友 ， 小坐憩聊 ， 伴以淡茶小吃 ， 不失為一種“愜意的享受” 。 然而哪些零食更加健康？過年期間建議您吃哪種零食？關注“零食的選擇” ， 一些基礎方法您應該學會 。
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請您各位先明確一件事情 ， 任何零食從根本上來說都只是食物 ， 它不會有補腎、養肝這樣神奇的功效作用 ， 它更不會治病 。 它可以滿足我們的味覺需求 ， 也可以幫助我們攝入營養素 ， 但是它并不神奇 ， 請您科學看待 。
哪些零食比較健康？
- 核桃、開心果、杏仁等堅果：
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這應該是春節家家戶戶都準備的一類天然食品 ， 或是最基礎的瓜子和花生 ， 或是核桃、開心果、榛子等“高端堅果” ， 都是建議大家可以在生活中常吃的食品 ， 堅果中富含礦物質鋅、不飽和脂肪酸等多種營養素 ， 食用既可以為身體補充熱量 ， 還能夠因不飽和脂肪酸的攝入預防各類心腦血管疾病 ， 是一種健康的閑暇食材 。
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當然 ， 請您明確 ， 堅果當中含有不少的“脂肪” ， 所以您吃起來才會感覺特別“香” 。 因此食用應限量 ， 進食較多很容易導致能量過剩 ， 增加肥胖等問題的發生風險 。 具體說來 ， 每日30克左右比較靠譜（一小把） 。
新鮮水果：
水果五顏六色 ， 外觀、美味與營養共存 。 水果中富含水分、維生素C、植物色素、纖維素等多種物質 ， 常吃對于健康有非?？捎^的好處 ， 比如說預防便秘、保護皮膚以及增強對外界有害物質的防御能力等作用 。
水果雖好 ， 但其含糖量不低 ， 食用同樣要適量 。 單日食用水果的量不建議超過400克 ， 一般200—350克左右即可 ， 食用水果應該遵守新鮮、多水、多色（種類豐富）的原則 。
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【蔬菜|春節必備的健康零食，不要再去亂買了，自己選的更好吃】能夠生吃的蔬菜：
和水果類似 ， 能夠生吃的蔬菜也是現實生活中建議各位可以選擇的零食 ， 清爽中富集營養 ， 美味中不失水分 。 像西紅柿、黃瓜等蔬菜都是愜意的選擇 。
很多人總是存在疑問：每天的蔬菜應該吃多少？其實 ， 蔬菜是每日不可缺乏的一類食材 ， 它更適合于現代人的生活 ， 每日蔬菜攝入量應當滿足一斤（500克） ， 建議偏向攝入綠色蔬菜和深色蔬菜 。
天然晾曬的果干：
相比于果脯蜜餞 ， 經過天然晾曬的果干更為健康 ， 比如說蘋果干、紅薯干、沙果干等食物 ， 沒有經過糖淹和鹽漬 ， 食物將會變得更加健康 ， 作為閑散時間的一種消耗食品 ， 實為不錯 。
鮮奶、酸奶等天然奶制品：
為了骨骼生長和鈣質的補充 ， 人不可一日無奶 ， 當然這里所指的奶是天然、不加額外物質的奶類食品 。 建議可以將奶或者奶制品當成每日的消耗零食 ， 喝些酸奶（牛奶）、吃點奶酪、奶豆腐都是不錯的選擇 ， 消磨時間的同時還可以補鈣 ， 一舉兩得 。
茶水：
沒錯 ， 您沒有看錯 ， 和酸奶一樣 ， 茶水也是一種不錯的“健康零食” ， 閑暇時光多喝水 ， 因此促進腸道的代謝 ， 如果您覺得白開水沒有味道 ， 那天然茶飲將會是您不錯的選擇 。