花生和瓜子是最大眾的零食了 ， 平時想淡淡嘴 ， 追劇的時候 ， 聊天的時候基本成了大家的首選 。 尤其到了過大年的時候 ， 那就是家家必備 ， 在家休息 ， 待客的日子那就是花生瓜子不離手了 ， 不知不覺就吃很多 ， 導(dǎo)致腸胃難以消化 ， 便秘 ， 還引起嘴巴上火 ， 最可怕的是會不知不覺讓人發(fā)胖 ， 上班時才發(fā)現(xiàn)怎么一到過節(jié)又長三斤 。 所以今年過年還是少吃些瓜子花生吧 ， 讓小編給你推薦以下7款零食 ， 好吃還有營養(yǎng) ， 完全不用擔(dān)心長胖 ， 上班時還是那個美美的你 。
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1、葡萄干
葡萄干簡直是喜歡甜食朋友的救星 ， 口感似糖 ， 但卻比糖熱量低多了 ， 每粒葡萄干僅含4卡路里的熱量 ， 所以即滿足你對甜味的追求 ， 還不容易長胖 。
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2、豆腐干
【海苔|春節(jié)別總吃花生瓜子，這7樣零食，吃了不僅解饞，還不易長胖】市場上各種零食口味的豆干都有 ， 完全可以按自己喜歡的口味選擇 。 豆腐可是有著“植物肉”的稱號 ， 還容易消化 ， 減少腸胃負擔(dān) 。 豆腐中含有高蛋白和氨基酸 ， 又不含膽固醇 ， 比那些高熱量的零食好太多 ， 完全可以放心吃不用擔(dān)心長胖 。
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3、無糖藍莓干
藍莓干所含熱量極低 ， 而且對眼睛很好 ， 過年在家免不了天天追劇 ， 來一口美味的藍莓干是再好不過 ， 緩解眼睛疲勞的同時又不會長胖 。 注意選擇無糖的藍莓干哦 。
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4、手撕牛肉干
食肉族們 ， 沒有肉吃那不饞的慌 。 備點手撕牛肉干 ， 好吃不會長胖 。 牛肉熱量低 ， 脂肪少 ， 美味又營養(yǎng) ， 愛吃肉的小伙伴們可以趕緊多屯點 。
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5、海苔（紫菜）
過年的時候可以把海苔作為必備的零食之選 ， 海苔中含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 尤其富含硒和碘 。 多吃點海苔不僅能改善身體缺碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干枯 ， 還有助于分解體內(nèi)的脂肪 ， 同時對心血管疾病也有很好的預(yù)防效果 。
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6、開心果
開心果酥脆好吃 ， 還能滋補身體 ， 健脾暖腎 ， 補中益氣 ， 對神經(jīng)衰弱 ， 貧血 ， 慢性腹瀉都有輔助作用 。 所以這種健康的零食怎么能不備些 。
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7、黑巧克力
黑巧克力不僅好吃 ， 解饞 ， 還有降血壓 ， 養(yǎng)護心血管的作用 。 不過這種黑巧克力 ， 可要選擇 ， 那種低脂 ， 無糖的黑巧克力 ， 不是那種高熱量的普通巧克力 。 過年的時候 ， 吃一些黑巧克力不用擔(dān)心發(fā)胖 。 把這種黑巧克力放到低糖或者無糖的酸奶里一起食用 ， 別有一種風(fēng)味哦 。
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以上就是好吃能解饞 ， 還不易長胖的零食 ， 那么春節(jié)期間如何避免零食吃得過多呢？
一是在選購零食的時候 ， 盡量選擇那種小包裝的零食 ， 這樣可以有意的來控制零食的攝入量 ， 再是在吃零食的時候 ， 可以多喝點水 ， 這樣能大大增加飽腹感 ， 從而減少零食的攝入量 。 總之 ， 過節(jié)期間 ， 飲食上還是要注意有所節(jié)制 ， 那樣食物都不宜吃的過量 。 好了 ， 今天分享就到這里 ， 有什么問題歡迎留言討論哦 。
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