晚餐就愛喝這粥 ， 潤腸通便還不長胖 ， 皮膚也變好了
俗話說早飯要吃好 ， 午飯要吃飽 ， 晚飯要吃少 ， 三餐中最重要的就是早餐 。 這是人們長期積累的經驗 ， 早餐不能馬虎 ， 是一天的開始 ， 經過一夜的消耗 ， 胃里邊已經是彈盡糧絕了 ， 急需補充能量 。 午餐是承前啟后的加油站 ， 即使想減肥 ， 也要補充能量才有力氣減肥 。 晚餐就不一樣了 ， 晚餐如果吃得太飽 ， 可能會影響到腸胃的消化甚至影響到睡眠 ， 所以建議大家晚餐要適量 ， 不要吃得太飽 ， 晚餐喝粥也是不錯的選擇 ， 可以喝一些紅棗蓮子粥、玉米南瓜粥等粥類 ， 東北人喜歡大碴子粥 ， 我家常吃 ， 百吃不厭 。
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大碴子源自玉米 ， 是粗糧的一種 ， 含有豐富的纖維素 ， 能刺激胃腸蠕動 。 富含B族維生素 ， 能增強食欲 ， 幫助消化 。 玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的作用 。 玉米中含的胡蘿卜素 ， 在體內可轉化為維生素A ， 有美容養(yǎng)顏的作用 。 玉米中所含的微量元素硒 ， 能加速體內過氧化物的分解 。 所以經常吃大碴子有利于健康 。 今天煮的不是大碴子粥 ， 而是小碴子粥 ， 比大碴子米粒要小一點 ， 而且是粘小碴子和普通小碴子合在一起的二米粥 ， 和大碴子一樣的營養(yǎng)價值 ， 因為小碴子也是玉米磨出來的 ， 只是比大碴子更碎一些而已 。
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【蕓豆小碴子粥】所需食材：普通小碴子150g；粘小碴子150g；蕓豆80g；小蘇打適量 。
做法：1、準備食材 ， 普通小碴子150g；粘小碴子150g；蕓豆80g 。
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將所有的食材放入大一點的容器里 ， 反復淘洗干凈 。
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所有食材加入到電壓力鍋內 ， 再加入適量的水 ， 加入適量小蘇打攪拌均勻 。
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蓋上鍋蓋 ， 選擇煮粥功能 ， 啟動電源 。
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時間到 ， 不要急于打開鍋 ， 燜一會 ， 等待自然解壓 ， 小碴子煮的特別軟爛 。
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【加入適量|晚餐就愛喝這粥，潤腸通便還不長胖，皮膚也變好了】出鍋 。 軟糯香滑的小碴子粥就準備好啦 ， 做法特別簡單 ， 好吃還有營養(yǎng) 。
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晚餐喝粥的好處：
1、易消化 ， 軟爛的食物非常容易消化 ， 而且不長肉 ， 符合晚上易消化的養(yǎng)生原則 。
2、養(yǎng)胃 ， 平時胃不好的人 ， 晚餐時應該吃些好消化的食物 ， 對養(yǎng)胃非常有幫助 。
3、瘦身減肥 ， 很多女生怕長肉肉 ， 晚餐不吃飯 ， 這對身體健康不利 ， 可以選擇喝雜糧粥 ， 既能補充營養(yǎng) ， 又可起到瘦身的效果 。
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