人體|早起第一件事不是急著穿衣服、喝水！幾個(gè)動(dòng)作，喚醒大腦、叫醒身體，元?dú)庹?/h1>
鬧鐘響了千萬遍 ， 仍待被窩如初戀 。 一到寒冷的冬季 ， 很多人都患上了“起床困難癥” ， 即使有暖氣、空調(diào)等各種先進(jìn)的御寒手段 ， 也無法解決“冬天早晨起床困難”這一難題 。
不僅如此 ， 冬季的起床還暗藏危險(xiǎn)！據(jù)調(diào)查 ， 清晨是突發(fā)心梗、腦梗、冠心病等最頻繁的時(shí)刻 ， 近70%-80%的心腦血管都發(fā)生在早晨6-10點(diǎn) 。
案例
60歲的王阿姨退休后每天負(fù)責(zé)孫女的接送 。 前天 ， 因?yàn)轸[鐘壞了 ， 不小心睡過頭 ， 急忙起身穿衣 ， 但就在換衣服的過程中 ， 王阿姨卻跌倒在地 ， 再也沒醒過來 。 醫(yī)生表示 ， 這是血壓失控導(dǎo)致的心肌梗死 。
早起趕時(shí)間 ， 是很多人都會(huì)做的事 ， 為什么王阿姨卻引發(fā)了心肌梗死？有哪些事不宜做？
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冬日起床三不宜
1不宜：醒后馬上起身穿衣
在必須起床的情況下 ， 很多人為了減少冷空氣的“侵襲” ， 從起身、離開被窩、穿上棉襖 ， 速度簡直可以用“迅雷不及掩耳之勢”形容；要趕時(shí)間的速度可能更快 。 殊不知 ， 這快速起床的背后 ， 也更易產(chǎn)生意外事故！
首先 ， 睡眠時(shí) ， 人體血液流動(dòng)變緩 ， 再加上有些人被子蓋得厚 ， 易出汗 ， 人體易缺水 ， 血液粘稠度偏高；其次 ， 血壓分布受重力影響 ， 當(dāng)體位的突然改變 ， 會(huì)造成腦部的缺氧 ， 引起直立性低血壓 ， 而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀 ， 中老年人、高血壓群體還容易發(fā)生心腦血管意外 。
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2不宜：賴床不起或睡回籠覺
雖然不建議醒后立馬起身 ， 但也不代表可以再睡個(gè)回籠覺或者長時(shí)間賴床 。
“久臥耗氣” ， 早上陽氣生發(fā) ， 該起床時(shí)不起 ， 會(huì)影響人體陽氣宣發(fā) 。 長期如此 ， 易導(dǎo)致氣機(jī)不暢 ， 氣血瘀阻 ， 引發(fā)一系列臟腑的病變；
另外 ， 長時(shí)間賴床可引起生物鐘紊亂 ， 影響夜間睡眠 ， 也不利于血液循環(huán) ， 肌肉、關(guān)節(jié)中的代謝物質(zhì)無法及時(shí)排出 ， 四肢會(huì)變得沉重 ， 人也會(huì)越來越?jīng)]精神 。
賴床的人基本都沒有吃早飯的習(xí)慣 ， 而長時(shí)間不吃早餐 ， 不僅容易引發(fā)胃腸道疾病 ， 還易引起膽結(jié)石——經(jīng)過一夜的睡眠 ， 膽囊內(nèi)的膽汁已經(jīng)濃縮到較高的濃度 ， 若不進(jìn)食 ， 膽汁長時(shí)間停留在膽囊內(nèi) ， 過分濃縮后容易析出結(jié)晶 ， 長期下去就會(huì)進(jìn)一步沉淀為膽結(jié)石 。
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3不宜：快速排尿
天氣那么冷 ， 誰還愿意離開溫暖的被窩 ， 因此 ， 難免有些人憋尿憋到早上 ， 起床后連忙奔向廁所……但這樣的危險(xiǎn)可不小 。
【人體|早起第一件事不是急著穿衣服、喝水！幾個(gè)動(dòng)作，喚醒大腦、叫醒身體，元?dú)庹臁渴紫?， 憋尿行為本身危害就很大——長期憋尿 ， 尿液無法將細(xì)菌沖走 ， 大量細(xì)菌會(huì)在尿路聚集 ， 可能引起尿路感染甚至腎臟疾病；另外 ， 長時(shí)間憋尿會(huì)損傷膀胱肌肉組織 ， 造成頻尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿則會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力增加 ， 可導(dǎo)致腦缺血而暈厥；在尿液迅速排空時(shí) ， 通過迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩 ， 也可誘發(fā)排尿性暈厥 。
在你感覺尿意很強(qiáng)烈的時(shí)候 ， 要沉住氣 ， 不要急匆匆去廁所 。 尤其是老年人更要當(dāng)心 ， 在廁所里暈倒是非常危險(xiǎn)的 。
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特別是患有慢性病 ， 如三高、糖尿病等的人群 ， 早上的危險(xiǎn)時(shí)刻更要注意 ， 而想要減少危機(jī) ， 除了慢點(diǎn)起床 ， 伸伸手腳 ， 讓自己蘇醒一下 ， 不妨先做個(gè)喚醒操~
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