1、身體像波浪一樣；這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣 。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型，如此反復進行 。
【跳肚皮舞的技巧】2、擺動胯部像畫8字；你一定知道如何將胯部向上提動的感覺 。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字，注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化 。
3、讓腹部的珠片抖起來；雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE!
4、微屈膝蓋使勁跺腳；腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動 。
5、將胯大幅度地甩出去；你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來 。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺 。
6、將胸部盡量地打開；將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身 。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出 。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部 。
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