孩子天生愛跑愛跳，利用孩子們的這個(gè)特點(diǎn)，引導(dǎo)他們養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不論是對(duì)于他們兒童時(shí)期的身體成長(zhǎng)還是成人后體質(zhì)的增強(qiáng)都有很大好處 。那么孩子適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?家長(zhǎng)又要如何選擇?運(yùn)動(dòng)中有哪些注意點(diǎn)呢?
寶寶運(yùn)動(dòng)的意義
寶寶運(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病
家長(zhǎng)都期望孩子能長(zhǎng)得高高壯壯的，于是有些父母非常注重飲食，有時(shí)還會(huì)給孩子吃鈣片等營(yíng)養(yǎng)品 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是幫助孩子成長(zhǎng)的健康有效的方法 。運(yùn)動(dòng)能鍛煉孩子的身體，還能讓他們保持舒暢的心情 。不僅如此，研究表明，一些成人疾病比如高血壓、心臟方面疾病、肥胖癥和智力高低都與幼兒時(shí)期的鍛煉有著千絲萬縷的聯(lián)系 。
·豐富的運(yùn)動(dòng)有助孩子成長(zhǎng)
【平時(shí)應(yīng)該怎么讓寶寶多運(yùn)動(dòng)】在幼兒階段，孩子的生活很單調(diào)，基本就是睡和吃，再加上孩子不?；顒?dòng)，很容易就造成脂肪堆積 。而孩子未滿周歲的這段時(shí)間正是細(xì)胞增長(zhǎng)最迅速的階段，此時(shí)脂肪的堆積會(huì)給肥胖和冠心病埋下禍根 。考慮到這一點(diǎn)，已有越來越多的人注意到寶寶運(yùn)動(dòng)的重要性 。按捏和哄逗等簡(jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)就能鍛煉到孩子 。鍛煉項(xiàng)目的豐富也就意味著能鍛煉到孩子的更多方面，這樣孩子就能全面發(fā)展、擁有良好的協(xié)調(diào)性，還更容易學(xué)習(xí)新的鍛煉動(dòng)作 。不僅如此，戶外運(yùn)動(dòng)能讓孩子保持輕松的心情，對(duì)心理健康十分有利 。所以，在兒童時(shí)期，增強(qiáng)鍛煉對(duì)他們的發(fā)育和一生都有極大意義 。
適宜寶寶運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目
1.新生兒
還未滿月的孩子需要新鮮空氣的滋養(yǎng)，但不一定要去戶外，開開窗戶就可以帶給他們新鮮的空氣 。初生的孩子喜歡讓肌膚暴¶在陽光下，適當(dāng)?shù)膸麄內(nèi)ネ饷鏁駮裉柤茸尯⒆有那橛鋹偅钟欣诤⒆拥陌l(fā)育 。戶外溫度適宜的時(shí)候抱出去五至十分鐘就夠了 。氣候溫和的春秋季適宜讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，冬天活動(dòng)留心保暖防風(fēng)，夏季避免暴曬，可在樹蔭下活動(dòng) 。
2.嬰兒
嬰兒戶外活動(dòng)沒有太多的季節(jié)限制，反而不同季節(jié)條件下的活動(dòng)會(huì)讓孩子逐漸適應(yīng)氣候環(huán)境的變換，增強(qiáng)抵抗力 。適當(dāng)?shù)娜照者€能降低佝僂病發(fā)生的幾率 。初夏只要太陽不太辣，就可以試試日光浴，尤其是已滿歲的孩子，按先后背再胸腹的順序讓他們的大片肌膚接收陽光的照曬 。活動(dòng)時(shí)間注意循序漸進(jìn)，剛開始活動(dòng)時(shí)時(shí)長(zhǎng)不能太久，兩到三分鐘為佳，隨著活動(dòng)次數(shù)的增加，可逐漸延長(zhǎng)至一到兩小時(shí) 。小朋友活動(dòng)的地點(diǎn)最好是人少且較少空氣污染的地方 。冬天適宜兩天1次運(yùn)動(dòng)，夏季可每天一到兩次，同時(shí)注意天氣變化和孩子的精神狀態(tài) 。
3.2-3歲的寶寶
孩子兩歲時(shí)可進(jìn)行簡(jiǎn)單的跑跳、拍球和雙腳跳活動(dòng)，三歲可選擇跳繩、單腳跳和蹦床等 。除此以外，父母?jìng)冞€可以選擇一些可以培養(yǎng)他們運(yùn)動(dòng)能力的活動(dòng)，比如舞蹈、獨(dú)木橋和一些跑跳游戲 。父母?jìng)円?jīng)常鼓勵(lì)孩子活動(dòng)起來，支持他們的運(yùn)動(dòng)意愿，為他們選擇豐富的項(xiàng)目，這樣才能讓孩子的心肺功能得到加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì) 。
4.3-6歲的寶寶
依年齡、平時(shí)習(xí)慣、發(fā)育情況、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活周遭的分歧，可選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和計(jì)劃 。為健康孩子選擇項(xiàng)目無需太多顧慮，根據(jù)他們的愛好和家庭條件來選擇和制定計(jì)劃就可以了 。跑跳游戲、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、體操和傳統(tǒng)功夫等都是不錯(cuò)的選擇 。
鍛煉中的注意點(diǎn)
培養(yǎng)孩子的興趣和習(xí)慣
若是孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)逐漸產(chǎn)生了興趣，就會(huì)主動(dòng)的提出要運(yùn)動(dòng)，有助于身體的成長(zhǎng) 。形成正確的習(xí)慣利于讓孩子的鍛煉得到應(yīng)有的效果 。
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