1、首先飲食原則應(yīng)該以清淡、易消化為主，建議采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克 。
2、其次，盡量不要吃高熱量食物，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建議多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等，綠葉蔬菜總量可以在500~800克之間，分到三餐中食用 。
【健康減肥餐食譜】3、另外，減肥可以多飲水，不限制量，多飲水能夠促進(jìn)能量代謝，對(duì)減肥非常有好處 。此外，減肥期間不要喝咖啡、可樂等飲料 。
推薦閱讀
- 上班族如何減肥
- 五味決定五臟健康 吃錯(cuò)了 會(huì)有大麻煩
- 晚餐吃什么比較健康
- 怎么養(yǎng)生減肥
- 貓和狗的會(huì)餐是一首什么詩
- 西紅柿雞蛋湯可以減肥嗎,西紅柿雞蛋湯的熱量高嗎
- 減肥吃披薩補(bǔ)救措施,吃完披薩怎么快速消化
- 減肥可以喝奶粉嗎
- 秋冬有效減肥方法
- 快走減肥要注意什么