【低血壓咋樣鍛煉】1、低血壓患者應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運(yùn)動(dòng)后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜 。
2、餐后1～2小時(shí)血糖為高峰期，最適宜運(yùn)動(dòng)，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化 。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而定 ?；颊呖蓪⑦\(yùn)動(dòng)鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車(chē)上班 。
3、步行 。先快走5分鐘，然后慢走5分鐘，然后再快走，這樣輪換進(jìn)行 。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鐘120～150步；不太肥胖者，快走可每分鐘110～115步 。
而老年體弱者僅慢走就行，每分鐘90～100步 。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行 。
4、跳繩 。飯后1小時(shí)跳繩，開(kāi)始跳5分鐘，根據(jù)個(gè)人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鐘即可 。詳情點(diǎn)擊：血壓過(guò)低的危害及飲食調(diào)理 。
5、仰臥起坐 。開(kāi)始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次 。
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