1、減肥鍛煉的方法很多，可根據(jù)自身的情況選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?。在進(jìn)行鍛煉時，對腰、腹、臀部位要有針對性地增加鍛煉次數(shù)和強(qiáng)度，以消耗掉這些部位所積存的多余“油水”，增強(qiáng)肌肉的彈性和力量 。
【制定減肥運(yùn)動的步驟】2、鍛煉的方法應(yīng)由有氧訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練和形體訓(xùn)練所組成，如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、各種器械練習(xí)及各種球類運(yùn)動等，通過額外的熱量消耗來達(dá)到減肥目的 。除此以外，要達(dá)到最佳效果，適量地循序漸進(jìn)地控制飲食也是必要的 。
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