1、上午9~1時和下午2~5時這兩個時段，不僅空氣潔凈度較高，而且在下午接近黃昏的那個時段，無論是人的體力或是身體的適應能力都比早晨好，聽覺、視覺等感官最敏銳，全身的協(xié)調(diào)能力最強，心率與血壓均較低且平穩(wěn)，體內(nèi)化解血栓的能力增加39%，最適合于鍛煉 。
【冬天鍛煉的最佳時間】2、再者，傍晚日光有益的紫外線光束也較多，是一天中進行日光浴的第二個時間段（第一個時間段在上午6~9時），可促使維生素D生成，增強機體免疫力，防止骨質(zhì)疏松，所以切莫錯過 。
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