今天我給大家介紹幾種對(duì)眼睛好的食物，一起來(lái)看看吧 。
對(duì)眼睛好的食物
電視、手機(jī)、電腦、Ipad、kindle等電子產(chǎn)品正占領(lǐng)著我們的生活，尤其是缺乏控制力的孩子，一旦拿到了它們便不肯松手，導(dǎo)致視力下降，還沒(méi)上學(xué)就帶上了眼鏡 。
對(duì)于各位寶媽寶爸來(lái)說(shuō)，最頭疼的莫過(guò)于讓孩子少玩甚至遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品了，時(shí)刻嘮叨著孩子離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，玩的時(shí)間少一點(diǎn)，卻忽視了飲食上的調(diào)整 。
所以今天社長(zhǎng)和家長(zhǎng)們分享一些有助于孩子視力保護(hù)的食物，讓孩子多吃一點(diǎn)！
眼睛干澀吃薺菜
春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書(shū)的《詩(shī)經(jīng)》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩(shī)人陸游對(duì)薺菜情有獨(dú)鐘，曾吟詩(shī)贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚 。 ”
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效 。
《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；
【對(duì)眼睛好的食物 吃什么食物保護(hù)眼睛棒】《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”；
《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼” 。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高 。
孩子看書(shū)、看電視、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。
由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者 。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特 。
社長(zhǎng)提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子 。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退 。
“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào) 。
因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù) 。
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決，這里面最有代表性的食物就是甘薯 。
甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果 。
甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助 。 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì) 。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服 。
社長(zhǎng)提醒：涼番薯易導(dǎo)致胃腹不失盡量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工過(guò)程中會(huì)加入明礬，不宜過(guò)多食用；番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳 。
蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì) 。
蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的 。
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