工作不熬夜
人到中年 ， 由于工作任務繁重 ， 特別是從事各類腦力勞動的人 ， 工作壓力大 ， 生活上長期熬夜 ， 就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張 ， 而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等 。此外 ， 長期睡眠不足 ， 還會造成大腦受損 ， 促使早衰 。
三餐不挨餓
有些中年人工作起來 ， 長時間連一口水都顧不上喝 ， 吃飯不定時更是常事 ， 長期下去會導致水分、營養(yǎng)缺乏 ， 引起胃潰瘍 ， 誘發(fā)低血糖 ， 甚至引起昏迷、休克 。只有定時定量 ， 按三餐時間進食 ， 才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮 ， 使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài) 。
玩樂不傷神
輕松、健康、適度的娛樂活動 ， 可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng) ， 陶冶情操 ， 有益健康 。但玩樂過度 ， 會使體力消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞 。如長時間期玩電子游戲機 ， 將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將 ， 會過多消耗腦力和精力 ， 傷身勞神 ， 影響健康 。所以 ， 中年人玩樂也應適可而止 ， 更應注意文明雅趣和輕松舒暢 。
運動不過量
適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì) ， 有益身心健康 。但過量的運動會使熱能大量消耗 ， 乳酸等代謝物在血液中堆積 。過度的運動量還會造成心律不齊 ， 影響肝臟功能 ， 導致筋骨和肌肉酸軟 ， 出現(xiàn)適得其反的效果 。
病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累 ， 經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節(jié)痛、食欲差時 ， 還滿不在乎地拖延就醫(yī) ， 結(jié)果小病熬成大病 ， 輕病拖成重病 ， 以致失去治療的良機 。因為中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段 。所以 ， 身體若有病兆 ， 不可諱疾忌醫(yī) ， 應該早檢查、早診斷、早治療 。
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