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漫長(zhǎng)的夏日影響身體健康 夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)

云知道

天氣悶熱、陽(yáng)光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒(méi)有食欲……最近這些日子 ， 這些不舒服的感覺(jué)是不是越來(lái)越嚴(yán)重 ， 讓你覺(jué)得走到哪兒都逃不開(kāi)？原因很簡(jiǎn)單 ， 漫長(zhǎng)的夏日已經(jīng)到來(lái)了 。氣象學(xué)上規(guī)定 ， 氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃ ， 就進(jìn)入了夏天 。而一旦氣溫超過(guò)32℃ ， 人體就開(kāi)始覺(jué)得燥熱 。這種“燥熱”不僅會(huì)影響情緒 ， 更會(huì)影響我們的身體健康 。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運(yùn)行最旺盛的季節(jié) ， 所以有“六月債 ， 還得快”的說(shuō)法 ， 指一旦沒(méi)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 ， 引發(fā)疾病 ， 大都會(huì)很快發(fā)作 。要想健健康康地過(guò)好夏天 ， 以下這些一定要記牢 。下面跟隨了解一下吧！

漫長(zhǎng)的夏日影響身體健康 夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)


護(hù) 心
一年之中 ， 夏天是心最累的季節(jié) 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 夏天陽(yáng)氣最旺盛 ， 而“心”正好是主陽(yáng)氣的臟器 。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán) ， 維持人的生命活動(dòng) ， 所以夏天心臟生理活動(dòng)最活躍 ， 也最累 。一旦陽(yáng)氣過(guò)剩 ， 心火過(guò)旺 ， 不僅容易煩躁發(fā)火 ， 還會(huì)降低人體免疫功能 ， 從而引發(fā)各種疾病 。比如 ， 盛夏里老人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況 。
夏天養(yǎng)心 ， 最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟 。首先 ， 避免過(guò)熱和過(guò)涼 。過(guò)熱的情況在夏天很常見(jiàn) ， 比如中午12點(diǎn) ， 頂著烈日在街上行走 ， 很容易在短時(shí)間里加速血液流量 ， 增加心臟和血管的負(fù)擔(dān) 。而不少人為了避暑 ， 整夜開(kāi)空調(diào) ， 冷熱環(huán)境的交替 ， 也很容易引起心臟的不適 。其次 ， 要多吃一些養(yǎng)心的食物 ， 特別是心陰虛者 ， 注意少勞累 。天氣特別熱的時(shí)候 ， 可以含片西洋參 ， 或者用桂圓、麥冬等泡水喝 ， 大棗小米粥也是不錯(cuò)的選擇 。另外 ， 夏天一定要少吃太咸的食物 ， 動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點(diǎn) 。
少 怒
燥熱的夏天 ， 隨著氣血循環(huán)的加快 ， 人的情緒也會(huì)跟著上下波動(dòng) 。你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 自己很容易覺(jué)得累 ， 動(dòng)不動(dòng)就心煩氣躁 ， 特別愛(ài)發(fā)火 ， 有時(shí)心神不寧 ， 晚上輾轉(zhuǎn)難眠……這在心理學(xué)上被稱為“情緒中暑” ， 又叫“夏季情感障礙” 。對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō) ， 這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn) ， 可能引起疾病突發(fā) 。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒” 。指情緒上保持平和 ， 能忍則忍 ， 不要發(fā)火 。
要想保持平和的心態(tài) ， 可以嘗試一下呼吸安神法 。找個(gè)綠樹(shù)成蔭的公園 ， 傍晚時(shí)脫鞋站在地上 ， 合上雙眼 ， 兩臂自然下垂 ， 然后深呼吸 ， 緩慢地通過(guò)鼻子吸氣 ， 開(kāi)始緩緩張開(kāi)雙臂 ， 想象著氣息充滿胸膛 。擴(kuò)展到極限后 ， 讓氣下沉丹田(臍下1.5寸) ， 再通過(guò)鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣 ， 并將雙手慢慢放下 。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅 ， 有助于消除燥熱帶來(lái)的不安 。此外 ， 多吃點(diǎn)新鮮可口、清淡易消化的食物 ， 尤其是西瓜、黃瓜、桃等應(yīng)季蔬果 ， 它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用 。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ， 夏天一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣 ， 睡眠不足也是導(dǎo)致人易怒的一個(gè)重要原因 。

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