人體祛濕排毒l吃什么食物 ， 這18種吃了肌膚變水靈 ， 感興趣的朋友快看過來吧 。
人體祛濕排毒l吃什么食物
十八種祛濕排毒的好食物 ， 讓濕毒靠邊站 ， 肌膚水靈靈 ， 趕緊來試試吧 。
01. 山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng) ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
02. 綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
03. 燕麥：燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養(yǎng)又能促進排便！
04. 薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
05. 小米：小米不含麩質(zhì) ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
【人體祛濕排毒l吃什么食物 這18種吃了肌膚變水靈】06. 糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法 。
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