1、讓飲食豐富起來(lái)，為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺(tái)期的時(shí)候，就不要再對(duì)自己那么嚴(yán)格啦!改變一味只吃蔬菜或水果的現(xiàn)狀，否則偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯 。好的方式就是恢復(fù)均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況 。
2、增加活動(dòng)量，降低熱量攝取，體重減不下來(lái)時(shí)，請(qǐng)檢視你的飲食、運(yùn)動(dòng)量狀況，有可能是你吃得太多但是運(yùn)動(dòng)量不夠，或是你的運(yùn)動(dòng)量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動(dòng)量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破 。
3、喝大量的水，建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc 。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分 。
【怎么解決減脂不掉體重】4、堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，千萬(wàn)別因?yàn)橛龅搅似脚_(tái)期就開(kāi)始退縮，要知道這是減肥過(guò)程中必經(jīng)的一步，面對(duì)平臺(tái)期你需要的是積極的面對(duì)，不要心急，不要焦慮 。穩(wěn)穩(wěn)的度過(guò)這段時(shí)期，你才會(huì)收獲更加完美的身材 。
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