下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養(yǎng) 。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動 。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒 。慢跑、快走等是較好的運動方式 。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒 。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán) 。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng) 。
晚上9點~11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情 。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要 。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠 。
3、黑暗環(huán)境下睡眠 。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
【身體最佳養(yǎng)生排毒時間表 掌握時間正確養(yǎng)生】4、晚上10點睡覺 。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段 。
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