部位四、腳底
腳底不僅穴位多，而切經(jīng)絡(luò)也多 。還有人科學(xué)家認(rèn)為，腳底上分布的末梢神經(jīng)有成千上萬(wàn)，它們與大腦、心臟聯(lián)系十分的密切 。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠(yuǎn)端的血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效 。
其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說(shuō)經(jīng)常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿著襪子在指壓板上行走 。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果 。
日常按摩注意事項(xiàng)
1、循序漸進(jìn)
按摩對(duì)身體有益處，但是這種益處不會(huì)那么快體現(xiàn)出來(lái) 。如果想要通過(guò)按摩防病延年的話，需要堅(jiān)持不懈才行 。
2、時(shí)間要適當(dāng)
不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時(shí)候進(jìn)行比較好 。早上適合按摩是因?yàn)樵绯渴顷?yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)進(jìn)行自我按摩，可以外引陽(yáng)氣，振奮精神 。而晚上適合按摩是因?yàn)榘滋煨枰ぷ?，時(shí)間緊，一般沒(méi)機(jī)會(huì)按摩，到了晚上的時(shí)候，時(shí)間相對(duì)比較寬裕，有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩 。還有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，讓睡眠質(zhì)量得以提高 。
3、避風(fēng)保暖
在做按摩的時(shí)候，有些部位需要脫衣進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候就要選擇避風(fēng)保暖的地方 。不然的話，很容易著涼而感冒的 。
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