一、喝什么水
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸 ， 容易傷害身體 ， 對腎臟較弱的人士則更為不利) ， 可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 。如可以的話 ， 飲用堿性水對人體最有利;否則 ， 在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。
飲溫水
【上班一族喝水要領(lǐng),喝水時(shí)間計(jì)劃表】首先 ， 喝燙水的話 ， 容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃 。而喝涼水的話 ， 最好是在夏天 ， 否則同樣會傷害我們的身體 。尤其是對于女性來說 ， 還會導(dǎo)致痛經(jīng)的問題 。因而在當(dāng)下這個(gè)季節(jié) ， 喝溫水才是我們最好的選擇 ， 也比較健康 。
二、如何飲水
空腹飲水
當(dāng)然 ， 飲水隨時(shí)都可以 ， 口渴時(shí)才飲用往往只能解渴 ， 未能濟(jì)事 。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用 ， 水會直接從消化管道中流通 ， 被身體吸收;吃飽后才飲水 ， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水 。
能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水 ， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水 。長此下去 ， 膀胱和腎都會受損害 ， 容易引起腰酸背痛 。
三、喝水時(shí)間計(jì)劃表
6:30
經(jīng)過一整夜的睡眠 ， 身體開始缺水 ， 起床之際先喝250CC的水 ， 可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程 ， 時(shí)間總是特別緊湊 ， 情緒也較緊張 ， 身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 所以到了辦公室后 ， 先別急著泡咖啡 ， 給自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷氣房里工作一段時(shí)間后 ， 一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候 ， 再給自己一天里的第三杯水 ， 補(bǔ)充流失的水分 ， 有助于放松緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時(shí)后 ， 喝一些水 ， 可以加強(qiáng)身體的消化功能 。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦 。
17:30
下班離開辦公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加飽足感 ， 待會吃晚餐時(shí) ， 自然不會暴飲暴食 。
22:00
睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了 。不過別一口氣喝太多 ， 以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量 。
總結(jié)：喝水能保持人體水份的充足 ， 不過也要把握好一個(gè)度 ， 切忌突然增加大量飲水 ， 合理有效的喝水才是健康之道 ， 僅以此文獻(xiàn)給辛勤工作的上班一族 ， 祝大家健康工作每一天 。
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