想運(yùn)動(dòng)的人該如何擁有健康
1、學(xué)嬰兒深呼吸
仔細(xì)觀察小baby們睡覺(jué)的時(shí)候 ， 看他們的呼吸方式 ， 都是慢慢的、很深層的 。學(xué)習(xí)他們用腹式呼吸法的方式 ， 有助於穩(wěn)定心情喔 。
2、11點(diǎn)前睡覺(jué)
早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀 ， 會(huì)這樣說(shuō)當(dāng)然有它的原因 。因?yàn)樵缢缙鹁褪潜＝〉耐醯?nbsp;， 讓肝膽獲得充分的休息比什么都重要 。真的不行的話 ， 就午夜12點(diǎn)乖乖躺好吧 ， 睡覺(jué)時(shí)間別再往后拖了 。
3、上樓梯比較好
一般人以為上樓梯比較累 ， 下樓梯比較輕松 。但其實(shí)下樓梯時(shí) ， 我們的膝蓋要承受更多負(fù)擔(dān) ， 是比較傷膝蓋的 。如果有的人本身膝蓋有受傷 ， 醫(yī)生也建議不要做下樓的動(dòng)作 。
4、讓眼睛休息
低頭族或者OL們 ， 容易因?yàn)榭雌聊欢哿Σ粩嗖粩嗟乃ネ?。記住半小時(shí)就要休息一下 ， 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球 ， 接著閉上眼睛 。適度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問(wèn)題 。
5、不要邊看電視邊吃東西
有沒(méi)有人發(fā)現(xiàn) ， 邊看電視邊吃東西的時(shí)候 ， 其實(shí)比較不容易飽 ， 而且會(huì)吃得更多 ， 專(zhuān)心吃飯真的很重要 ， 這樣帶來(lái)的飽足感可以讓你避免多開(kāi)了好幾包本來(lái)沒(méi)有要吃的零食 。
6、少喝冰沙
有些女生簡(jiǎn)直就是無(wú)冰不歡 ， 尤其是天氣稍微一熱 ， 就各種冷飲不離口 。雖說(shuō)吃冷飲能降溫 ， 那也只是暫時(shí)性的 。更多的是對(duì)女性健康的損害 ， 尤其是對(duì)于本身就有痛經(jīng)問(wèn)題的女生來(lái)說(shuō) ， 吃冷飲會(huì)加快子宮收縮 ， 加重痛經(jīng) ， 對(duì)子宮也有不少的傷害呢！
7、吃水果要注意
【不想運(yùn)動(dòng)的人該如何擁有健康】吃水果對(duì)身體有幫助沒(méi)錯(cuò) ， 但是也有些地方要特別注意 ， 例如：夏天大家常吃的芒果 ， 營(yíng)養(yǎng)師建議不要吃超過(guò)半顆 ， 不然有可能上火 ， 皮膚也會(huì)變黃黃的 。如果選擇喝果汁的話 ， 就要注意伴隨而來(lái)的熱量跟糖分 。
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