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腳部出現(xiàn)這些情況可能是大病前兆 養(yǎng)生先養(yǎng)腳的方法( 二 )

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指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度 。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著 。
2、按揉腳趾
足趾部是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按全息理論，五個(gè)腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴，我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個(gè)方向揉捏，然后再輕輕拽拉，其他的四個(gè)腳趾是一樣的，然后再用左手揉右腳趾 。
足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常 。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效 。可防治頭痛、感冒等病癥 。
3、旋轉(zhuǎn)腳踝
活動(dòng)腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾 。前后捩足，三遍 。左捩足，右捩足，各三遍 。前后捩足，三遍 。”捺即按的意思 。捩即扭轉(zhuǎn)之意 。
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位 。站立時(shí)，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝;左腳亦然 。如坐位時(shí)，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝;然后左手活動(dòng)右腳踝 。無(wú)扭傷時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動(dòng)的靈活性，預(yù)防扭傷 。已扭傷，視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù) 。
提示：扭傷后何時(shí)及如何活動(dòng)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重?fù)p傷 。
4、魚際對(duì)腳心
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血 。
具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕 。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦 。
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進(jìn)而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預(yù)防下肢酸軟 。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對(duì)于手足發(fā)涼也有很好的作用 。
5、足心對(duì)手心
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴，以達(dá)水火既濟(jì)的效果 。
具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對(duì)右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度 。再以同發(fā)摩搓左足 。睡前搓熱兩腳，可同時(shí)配合叩齒咽津法 。
此法以勞宮穴對(duì)涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦?，虛火下?。足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥 。
6、足跟搓足心
側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度 。本方法方便簡(jiǎn)單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時(shí)還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得 。
中醫(yī)養(yǎng)生如何養(yǎng)腳大家都知道了嗎？足部養(yǎng)生對(duì)我們身體健康很重要，看了上面的介紹，中醫(yī)足部養(yǎng)護(hù)的方法還不少，我們?nèi)粘Ｒ嘧o(hù)理足部，希望這些中醫(yī)養(yǎng)生方法能夠幫助大家健康長(zhǎng)壽！
人們生活水平提高了，也越來(lái)越注重養(yǎng)生，開始講究吃粗糧、做運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻忽視了養(yǎng)護(hù)自己的足部 。要養(yǎng)生，足部保養(yǎng)很重要，就拿泡腳來(lái)說(shuō)，要泡出效果，也是有技巧的 。

腳部出現(xiàn)這些情況可能是大病前兆 養(yǎng)生先養(yǎng)腳的方法


泡腳水溫40℃最宜
首先，就冬季來(lái)說(shuō)，泡泡腳就是一種很不錯(cuò)的保健方法 ?？梢哉f(shuō)，適宜的水溫泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。然而生活中，卻總有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好 。其實(shí)不然 。

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