1、平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復 。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變俏 。
【瑜伽動作推薦】2、雙手撐地，右腳抬起，盡量與身子保持一條線 。然后再慢慢放下腳，收回手，站直，再繼續(xù)這個姿勢 。
3、站直，慢慢地彎下腰，頭點地，抱住雙腿 。五分鐘后然后再慢慢收回手，站直，再繼續(xù)這個姿勢 。
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