孕婦吃五谷雜糧注意事項
雖然準(zhǔn)媽咪們吃粗糧有諸多好處 ， 但有好處的同時也有壞處 。如果懷孕期內(nèi)準(zhǔn)媽咪們攝入過多的粗糧 ， 就會直接影響到人體對其他營養(yǎng)的吸收 ， 營養(yǎng)不均衡同樣對胎兒生長發(fā)育不利 。
懷孕之后準(zhǔn)媽咪們可以適當(dāng)攝入粗糧 ， 但一定要記得不能把粗糧當(dāng)成主食 ， 每天只吃粗糧 ， 不吃其他食物 ， 這會對健康造成損傷 。盡管粗糧營養(yǎng)價值高 ， 能促進消化系統(tǒng)的健康 ， 但準(zhǔn)媽媽還是要本著均衡營養(yǎng)的原則安排孕期的飲食 。
五谷雜糧只要我們合理的食用 ， 都能充分吸收它們提供的豐富的營養(yǎng) ， 從而讓我們的健康更有保障 ， 大家 一定要注意飲食 ， 俗話說身體是革命的本錢 ， 只有身體好了 ， 才能更好的工作 ， 更好的生活 。
適合孕婦喝的五谷雜糧粥推薦
八寶粥
用料：糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量 。
制法：
1、將冬瓜條切丁 。
2、將山楂糕切丁 。
3、將糯米淘洗干凈 。
4、將糯米及其他各料放入鍋中 ， 加水燒沸后改用小火熬成稠粥 ， 加入桂花醬和白糖拌勻 。
本食譜功效：此粥黏甜 ， 味香 ， 適口 ， 易消化 ， 含有碳水化合物和無機鹽 ， 適合孕婦食用 。
淮山芡實粥
用料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量 。
制法：
1、將粳米洗凈 ， 用少許清鹽腌拌 ， 放入沸水中先熬 。
2、把淮山藥、芡實用水稍浸過 ， 去雜質(zhì)洗凈 。
3、將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內(nèi)同煮 ， 待粥成時 ， 加豬油、精鹽調(diào)味即可 。
此粥功效 ：補益脾胃、養(yǎng)心安神 ， 對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效 。
推薦閱讀
- 孕婦吃蔬菜有三個禁忌 孕婦適合吃哪些蔬菜
- 不放棄當(dāng)媽媽的權(quán)利 解放女性新技術(shù)冷凍卵子
- 孕婦學(xué)會補鈣母嬰更健康 準(zhǔn)媽媽補鈣分為四個階段
- 適合家養(yǎng)不掉毛的狗狗
- 河北適合自駕游的地方之天漠
- 適合年輕人旅游的地方之大理
- 熱水泡腳的好處多多 但泡腳并不適合于所有的人
- 適合四月發(fā)的元氣正向說說
- 哪些人不適合養(yǎng)牡丹
- 蘇州適合親子玩的景點