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夏天這3種水果不宜多吃

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夏天正是吃水果的好季節(jié) ， 可是你知道嗎？有些水果雖然好吃 ， 卻不宜多吃 ， 吃多反而會(huì)影響身體健康 。而哪些水果適合吃呢？當(dāng)然是應(yīng)季的水果了 。下面一起來看看 。

夏天這3種水果不宜多吃


◆哪些水果不適合多吃？
1、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王” ， 夏天人的水分散失較多 ， 想要祛暑生津 ， 西瓜是最好的選擇 ， 西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分 ， 有清熱解暑、利尿解酒等功效 。
雖然西瓜好吃到不行 ， 但西瓜屬寒性食物 ， 虛寒體質(zhì)的人不宜多吃 ， 就算普通人也不適合吃太多 ， 否則易傷脾胃 ， 引起消化不良或腹瀉 。
2、荔枝
“一騎紅塵妃子笑 ， 無人知是荔枝來” ， 就連楊貴妃都對(duì)荔枝喜愛不已 ， 可想而知它有多好了 。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白質(zhì) ， 以及維生素A、B、C、葉酸等各種營(yíng)養(yǎng)素 ， 有健脾生津、理氣止痛的功效 。
不過 ， 荔枝雖然好吃 ， 但是其性熱 ， 吃多了會(huì)上火 。所以 ， 在吃荔枝前后可適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯 ， 或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中 ， 放入冰柜里冰后食用 。
3、榴蓮
榴蓮性熱 ， 可以活血散寒、緩解痛經(jīng) ， 特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；而且榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況 ， 促進(jìn)體溫上升 ， 對(duì)寒性體質(zhì)的人非常有幫助 。榴蓮果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ， 適當(dāng)食用可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖和身體 。
【夏天這3種水果不宜多吃】俗話說 ， “一個(gè)榴蓮三只雞” ， 可見榴蓮較為滋補(bǔ) ， 一次不可多吃 ， 否則腸胃負(fù)擔(dān)重 ， 無法將糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收 ， 就會(huì)導(dǎo)致上火 。
◆夏天吃什么水果好？
1、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18% ， 含糖量15% 。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克 ， 脂肪0.3克 ， 灰分元素2克 ， 鈣14毫克 ， 磷10毫克 ， 鐵1毫克 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍 ， 比牛奶高17倍 。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。
2、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 維生素A、B、C ， 磷 ， 檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物 。其味甘性溫 ， 具有止渴、消食止瀉之功 。菠蘿所含的維生素B1 ， 能增進(jìn)人體的新陳代謝 ， 有效地去除疲勞 。另外 ， 對(duì)美容和健康也很有益 。
3、火龍果
火龍果是一種生長(zhǎng)在熱帶地區(qū)的水果 ， 功效與作用益處很多 ， 是人們最喜愛的夏季水果之一 ， 火龍果肉質(zhì)鮮美 ， 甜甜的味道 ， 很多人都喜歡吃 ， 多吃火龍果可以美白肌膚 ， 治療便秘 ， 增強(qiáng)胃動(dòng)力 。
4、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果 ， 其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 香瓜具有“消暑熱 ， 解煩渴 ， 利小便”的顯著功效 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為 ， 多食香瓜 ， 有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng) ， 促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能 。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量 ， 可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度 ， 對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用 。

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