夏季減肥是很多女性關注的話題，可以說不管中老年女性還是尚處在青春期的女性，只要聊到減肥，每個人都有自己的心得和“獨家秘方” 。不管這些減肥方法未必都正確，有些錯誤的減肥方法，不管無法減肥，反而會傷身傷胃 。比如節(jié)食斷食減肥、吃減肥藥減肥等等，更夸張的還是吃蛔蟲這種令人崩潰的做法 。和 一起來了解一下吧 。
有些人選擇的減肥方法相對溫和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食，多吃蔬菜水果 。大體上來說選擇熱量低的食物，搭配合理的運動，確實可以降低體重 。比如在英國，政府建議超重人群，應該學會多吃水果蔬菜，以調(diào)整飲食結構，改變英國作為歐洲最肥胖國家的地位 。不過在蔬菜水果的選擇上，也要慎重，有些水果的熱量其實一點也不比米飯低，有些夸張的甚至比肉類還要高，吃多了很容易發(fā)胖 。
幾種熱量比較高的水果
【吃這幾種水果比吃肉還容易胖 減脂期適合食用的水果】我們可以做一個對比，以先三種常吃的肉類熱量我參照：每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡 。
女性們夏季喜歡吃的貓山王榴蓮，每百克熱量在150到180大卡之間，脂肪含量在3到5克左右，這個熱量比豬里脊肉都還要高很多 。而且榴蓮含糖量高，糖尿病人是嚴格禁食的，在泰國曾有糖尿病患者一連吃了四只榴蓮以后，誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥不治身亡 。
其次女性都喜歡吃紅棗，認為每天吃幾顆可以美容養(yǎng)顏、還有補血的功能 。我們姑且不論紅棗是否有這些食療價值，光看熱量恐怕大家以后就不會吃了 。每百克鮮紅棗熱量為125大卡、每百克干紅棗熱量為276大卡，幾乎是雞胸肉的兩倍以上！當然紅棗并非毫無益處，它維生素C的含量很高，每個鮮紅棗的熱量約為16大卡，大家可以根據(jù)自己的熱量需求來計算每天吃幾顆 。
其它的水果，比如香蕉、菠蘿蜜、山楂的熱量都在100大卡左右，不僅熱量高含糖量也都比較高 。減肥期間可以吃，但不宜過多 。
減脂期可以吃的水果
蘋果幫助排除脂肪
蘋果減肥的功用一直很受認可，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。如果你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手 。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子里塞 。蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒 。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦!
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹好方法 。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品哦 。
木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到水果減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用 。
山楂幫助消耗脂肪
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