日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

聰明寶寶都吃這些補腦食物

云知道

【聰明寶寶都吃這些補腦食物】

聰明寶寶都吃這些補腦食物


聰明寶寶都吃這些補腦食物
一、鮪魚蘋果糊
營養(yǎng)分析：鮪魚魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸 ， 所含氨基酸齊全 ， 人體所需8種氨基酸均有 ， 還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素 ， 是現(xiàn)代人不可多得的健康食品 。
制作方法：將鮪魚入水煮熟后壓碎 。蘋果去皮磨泥 ， 加少許水調勻米（麥）精 ， 灑上碎魚肉一起拌勻 。
二、番茄魚泥
適宜人群：7個月以上的寶寶 。
原料：新鮮魚（一般選用魚刺少的海魚）2厘米長1塊（約30克） ， 魚湯2勺 ， 
調料：淀粉、番茄醬、精鹽各少許 。
制作方法：1、先將新鮮魚洗干凈 ， 放入熱水中煮熟 ， 加適量的精鹽 。
2、煮熟后撈出魚 ， 去骨刺和魚皮 ， 然后放入小碗內 ， 用小勺背研碎 。
3、把研碎的魚肉和魚湯一起放入鍋內煮 ， 淀粉加水 ， 并加入少許番茄醬調勻 ， 倒入鍋中攪拌 ， 煮至黏稠狀?；?nbsp;， 即可食用 。
營養(yǎng)分析：補腦益智 ， 和胃健脾 。本品用魚肉 ， 富含蛋白質 ， 所含脂肪為不飽和脂肪酸 ， 海魚的DHA含量多于淡水魚 ， 深海魚中的DHA要比近海多 ， 而魚中所含DHA是營養(yǎng)大腦必不可少的物質 。番茄醬富含維生素C ， 維生素C可使大腦反應靈活 ， 敏捷 。嬰兒常食此魚泥 ， 能促進腦的發(fā)育 ， 提高智力 。
三、五鮮燴花菜
材料：綠花椰菜100g、豬肝50g、魚肉50g、鵪鶉蛋8顆、蝦仁50g、蔥2根、姜20g、高湯一杯
調味料：蠔油3大匙、糖1大匙、香油1大匙、太白粉2大匙 。
做法：綠花椰菜切小朵狀 ， 豬肝、魚肉、豬肉切片狀 ， 并裹上少許太白粉 ， 再用沸水汆燙過后瀝干 。鍋內放入1大匙油 ， 先爆香蔥段及姜片 ， 再放入高湯及所有味料一起煮開 ， 加入蠔油及糖煮2分鐘后用太白粉水勾芡 ， 滴入香油攪拌均勻即可 。
營養(yǎng)分析：動物內臟及瘦肉含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質 ， 因此寶寶可適量吃一些 。鮮魚含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸 ， 可分解膽固醇 ， 使腦血管通暢 ， 是最佳的寶寶健腦食物 。
四、雞肝粥
營養(yǎng)分析：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素 。肝中鐵質豐富 ， 是補血食品中最常用的食物 。
制作方法：1、大白菜洗凈切碎后 ， 加少許水煮熟 ， 然后剁成泥 。
2、雞肝洗凈 ， 以湯匙除筋刮泥后蒸熟 。
3、雞肝泥及大白菜泥拌入粥中即可（盡可能不加鹽 ， 或其他調味料） 。

    推薦閱讀