什么食物吃了補血益氣， 這些食物比紅糖水要好很多， 小仙女們還不快看過來 。
什么食物吃了補血益氣
女人不補血，
面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！
而“補血圣品”阿膠并不能起到補血效果，
真正的“補血之王”竟是它！
絕對想不到！
第10名 豬肝
美味的豬肝是補血佳品， 每100克豬肝的鐵含量為25毫克， 也容易被我們吸收， 每周吃一次， 改善面色萎黃， 吃出好氣色哦~
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合， 菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素， 能夠促進人體對鐵元素的吸收 。
豬肝含有少量的毒素， 膽固醇也很高， 食用一定要適量 。 有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食 。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失 。 女人常吃黑豆還能補充體內雌激素， 減緩衰老 。
【什么食物吃了補血益氣 比紅糖水要好很多】
黑豆浸泡煮熟過后， 可以做成黑豆?jié){， 比黃豆?jié){還要香醇美味 。 千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白質含量較高， 有嚴重胃病的人需少吃， 會加重胃的負擔 。
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成， 其中鐵元素含量可是菠菜的4倍 。 初秋正是葡萄盛產的季節(jié)， 朋友們不妨制作一些紫葡萄干， 既方便保存， 又可補血養(yǎng)顏 。
紫葡萄干可以直接吃， 也可以泡水飲用 。 平時上班還可以當作零食吃哦~
葡萄干有多甜， 我們都知道 。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被稱為“補血之妙品”， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料 。 南瓜的營養(yǎng)非常豐富， 經(jīng)常食用還可清腸通便， 排毒養(yǎng)顏 。
南瓜煮熟搗成泥， 可以煮成南瓜粥， 也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點， 吃法多樣 。
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