9、胃疼：喝粥水養(yǎng)護(hù)
稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質(zhì) 。
10、煩躁：高頻率喝水
當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水 。
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水 。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分 。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病 。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱” 。
所以，不管渴不渴都要及時補水 。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里都放上一個水杯，有機會就喝 。
不要少于 8 杯水：
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量 。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水 。
有人會問，之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，菜湯里、連主食、肉里都有，人體需要的水，有一部分來自于飲食中 。
8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多 。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運動后、洗澡后也都要及時補充水分 。
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