通過(guò)水果來(lái)減肥大家并不陌生，特別是蘋(píng)果減肥相信有不少人都嘗試過(guò)，因?yàn)樘O(píng)果的味道及口感都非常不錯(cuò)，又因其熱量低，飽腹感又強(qiáng)，所以蘋(píng)果成為很多人的減肥餐 。接下來(lái) 就為大家詳細(xì)的分析一下蘋(píng)果減肥法具體要怎么吃，一起來(lái)看看吧 。
10款超美味又有效的蘋(píng)果減肥食譜
一、蘋(píng)果玉米湯
原料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出)；
2、蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味 。
減肥原理：蘋(píng)果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品 。
二、蘋(píng)果蛋餅
原料：蘋(píng)果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；
2、將蘋(píng)果去核，切成花片；
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；
4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán) 。
減肥原理：這個(gè)餅色澤金黃，味美，口感好，對(duì)排毒減肥有著非常大的幫助 。
三、蘋(píng)果什錦飯
原料：白米飯1碗，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量
做法：
1、蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用；
2、番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用；
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用 。
減肥原理：以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身 。
四、蘋(píng)果牛奶窩雞蛋
原料：蘋(píng)果、牛奶、雞蛋 。
做法：
1、蘋(píng)果切塊，然后放水煮熟；
2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的 。
減肥原理：牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蘋(píng)果也是能飽腹不發(fā)胖的超級(jí)食物 。所以，這款蘋(píng)果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦！
五、紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉
原料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法：
1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開(kāi)水；
2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；
3、煮玉米時(shí)，可以處理其它材料 。蘋(píng)果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開(kāi)水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用；
4、浸泡過(guò)蘋(píng)果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過(guò)一道水，瀝干后切細(xì)絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用 。
減肥原理：這款紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的 。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦！
六、胡蘿卜蘋(píng)果汁
原料：胡蘿卜2根，蘋(píng)果1個(gè)
做法：
1、將胡蘿卜洗干凈，切段 。蘋(píng)果洗凈后切塊；
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