1、小腿底部按摩 。瑜伽柱放在小腿下面 。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來 。速度均勻 ?？梢該Q腿 。
【瑜伽柱使用方法大全】2、大腿下側(cè)按摩 。瑜伽柱放在大腿下部 。大腿前后來回移動 。速度均勻 。可以換腿 。
3、大腿內(nèi)側(cè)按摩 。身體側(cè)躺 。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面 。另一條腿撐住地面 。雙手撐住瑜伽墊 。身體前后來回移動 。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩 。
4、臀部的按摩 。讓瑜伽柱放在臀部下面 。整個身體用雙手撐住 。兩腳同時落地 。將身體前后來回移動 。
5、腰部按摩 。一個人躺平，在地面上 。雙手彎曲撐地 。雙腿撐地 。瑜伽柱放在腰部 。身體均勻的來回運動 。
推薦閱讀
- 定妝粉和粉餅使用方法
- 你是否在為減腹苦練平板支撐 拼時長可能讓脊柱受傷
- quik軟件的使用方法
- 瑜伽墊的十大禁忌
- 鴿子式瑜伽體式怎么做
- 屁股大的女生怎么瘦
- 用保鮮膜來保護(hù)食物 保鮮膜的正確使用方法
- cc棒使用方法
- erl藍(lán)牙耳機(jī)使用方法
- 睡前十分鐘瑜伽瘦身又安眠 瑜伽減肥的常見誤區(qū)