1、飲食要均衡 。飲食中各種營(yíng)養(yǎng)成分比例適當(dāng)、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要
【練腹肌注意事項(xiàng)】2、飲食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果 。
3、補(bǔ)充足量的高蛋白食物 。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和合成的原料，尤其是運(yùn)動(dòng)后更應(yīng)該補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質(zhì)粉等 。
4、多吃粗糧 。對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米面等細(xì)糧 。
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