1、調(diào)節(jié)好仰臥起坐器高度后，坐上仰臥起坐器，腳尖勾住底架，緩慢向下躺倒在仰臥起坐器上 。
2、身體躺倒在仰臥起坐器后，下巴微收，雙手放在耳朵兩側 。
3、鍛煉腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可，每個動作做4組，每組十五次即可完成鍛煉 。
【仰臥起坐輔助器用法】4、做完4組動作后，緩慢坐起，從仰臥起坐器下來就完成全部鍛煉過程了 。
推薦閱讀
- 決明子怎么喝減肥
- 健身美容鍛煉方法
- 健身房腰腹怎么做力量訓練
- talk的用法和固定搭配
- 健身繩的用法有哪些
- 女生做仰臥起坐技巧
- 男士腰部鍛煉方法圖解
- 美甲貓眼磁鐵磁的用法
- 仰臥起坐堅持技巧
- 仰臥起坐的方法