1、鍛煉股四頭肌
股四頭肌是位于大腿的前側(cè)，在登山機的過程中是起著比較重要的作用的 。登山機是模擬登山、爬樓梯的動作而設(shè)計的，所以在進行登山機運動中，每一步的踩踏動作都是需要靠股四頭肌推動的 。
2、鍛煉股二頭肌
股二頭肌位于大腿的后側(cè)，在使用登山機彎曲膝蓋時會使用到它 。特別是使用樓梯式登山機時，每踏一步都是能刺激到股二頭肌的 。
3、鍛煉小腿肌肉
在使用登山機的過程中，小腿肌肉也是會參與到鍛煉中去的，是處于緊繃狀態(tài)的 。在登山機上雙腳不斷的前后交替運動，是能對小腿肌肉產(chǎn)生刺激作用，從而鍛煉到小腿肌肉 。
4、鍛煉腰腹部肌肉
【登山機主要鍛煉什么】在進行登山機鍛煉中，腿部的動作能牽拉到腰腹部的肌肉，從而使得腰腹部的肌肉也在踩踏過程中能得到鍛煉 。鍛煉臀部肌肉 登山機鍛煉中，模擬的登山動作在運動時，能帶動臀部的臀大肌參與進來，得到鍛煉 。
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