1、先做力量訓(xùn)練 。如果一開始便做有氧運(yùn)動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之后才會消耗脂肪 。而如果先做力量訓(xùn)練再有氧運(yùn)動，會更快燃燒掉體內(nèi)儲存的大部分糖原 。也就是燃燒脂肪的效率會高很多 。
【先練力量還是練跑步】2、同時當(dāng)肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓(xùn)練 。因為此時協(xié)調(diào)能力會受到影響，肌肉穩(wěn)定性會減弱 。在這樣一個過度疲勞的肌肉的狀態(tài)下，再去力量訓(xùn)練可能就會增加受傷的風(fēng)險 。
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