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女生恥骨寬如何健身

云知道健身知識

1、提肛運動：提肛就是有規律地往上提收肛門 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛運動 。
【女生恥骨寬如何健身】2、恥骨(pubis)：位于髖骨的前下部 ， 分為體及上、下兩支 。恥骨體構成髖臼前下部 ， 較肥厚 ， 自體向前內側伸出恥骨上支 ， 此支向下彎曲移行于恥骨下支 。恥骨上支的上緣薄銳 ， 稱恥骨梳 ， 其向后與弓狀線相續 ， 向前終于圓形隆起 ， 為恥骨結節 ， 恥骨是在小腹下部 ， 大腿內側 。恥骨結節是重要體表標志 ， 其向內延伸靜到恥骨聯合面上緣也有一嵴 ， 稱恥骨嵴 。恥骨上、下支移行處的內側 ， 有卵圓形的粗糙面 ， 稱恥骨聯合面 。恥骨與坐骨圍成的大孔 ， 稱閉孔 。

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