1、仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松 。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來 。腎陽氣相當于命門的真火—個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足 。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯 。
2、還陽臥由于補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈 。相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增 。社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休 。
3、其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的 。從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4~5個小時，之后便會轉入抑制狀態(tài) 。
4、特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質也相應減少 。于是人體的生物鐘出現一次睡眠節(jié)律使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺 。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩(wěn)定神經系統功能的平衡 。
【50歲練還陽臥有用嗎】5、“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好 。西班牙的商店，每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開 。原來西班牙人參加“全民午睡運動”，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺 。
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