1、逐步增加運動強度，提升肌肉強度最好的方式就是逐步的提升自己運動的持續(xù)時間和訓(xùn)練強度，只有這樣循序漸進(jìn)的運動方式才會讓你經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后感到肌肉重新充滿活力 。
2、控制動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負(fù)荷，身體很容易受到傷害，所以你應(yīng)該注意保持動作該有的節(jié)奏，動作越慢，收益更好 。
3、運動中不要進(jìn)食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時內(nèi)補充能量就足夠你的運動所需了 。
【健身房擼鐵的技巧】4、運動后必要的“冷卻”，在健身開始之前，我們需要使自己的身體預(yù)熱，同樣的，在健身之后也需要一點時間來平緩心率 。你可以慢慢放慢你的動作，當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，你就完成了訓(xùn)練最后的“冷卻”工作 。
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