1、需要活動腿部肌肉，不同的動作活動不同部位的肌肉，相應(yīng)的部位也會慢慢變瘦下來 。第一個動作是活動大腿外側(cè)肌肉，即側(cè)躺，在上側(cè)的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然后再放下，這個動作重復(fù)30次，換另一側(cè)，動作也是一樣的 。在做完這個動作之后，大家可以順便做下面的幾個動作，也是同一個姿勢 。
2、平躺，雙腿抬起與身體大概垂直，做蹬自行車動作，直到感覺腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分鐘，重復(fù)這一組動作3-5組 。
【青春期如何瘦腿】3、按摩腿部，同時，輕輕敲擊大小腿的側(cè)面，也就是中醫(yī)上的敲膽經(jīng)，有效果的哦 。
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