1、預(yù)擺不協(xié)調(diào) 。產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清 。糾正方法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作 ， 由慢到快 。
2、屈膝 ， 重心下降不準(zhǔn)確 ， 雙臂后擺不到位 。產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清 ， 預(yù)備姿勢(shì)不準(zhǔn)確 。糾正方法：講清概念和要求 ， 多練習(xí)預(yù)備姿勢(shì) ， 注意屈膝程度 ， 不能過(guò)高或過(guò)低 ， 重心適度下降 ， 拉開(kāi)工作肌肉初長(zhǎng)度 ， 為蹬地做好充分準(zhǔn)備 。
3、蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào) ， 有“后擺”現(xiàn)象 。產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差 。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng) ， “蹬伸”與“擺臂”同時(shí)進(jìn)行 ， 多做預(yù)擺動(dòng)作和擺臂向上跳的動(dòng)作 ， 同時(shí)進(jìn)行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng) 。
4、起跳前的小跳步動(dòng)作和墊一步動(dòng)作 。產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯(cuò)誤 ， 動(dòng)作概念不清 。糾正方法：進(jìn)一步講解示范 ， 幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念 。講清在起跳時(shí) ， 不要有“投機(jī)”思想 ， 以為“小跳一步或墊一步助動(dòng)”會(huì)跳更遠(yuǎn) 。其實(shí)這是立定跳遠(yuǎn)的違例動(dòng)作 ， 算一次跳遠(yuǎn)失敗 ， 不計(jì)成績(jī) 。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳動(dòng)作 ， 也可從跳近距離開(kāi)始實(shí)行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳 ， 從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動(dòng)作 。
【立定跳遠(yuǎn)的糾正方法教程】5、蹬伸不充分 ， 擺臂無(wú)力 。產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚 ， 急于起跳 ， 對(duì)擺臂的作用沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)糾正方法：進(jìn)一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求 ， 體現(xiàn)“充分”蹬伸 ， 要做到“快速蹬伸” ， 讓學(xué)生明確起跳時(shí)的爆發(fā)性用力 ， 充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸 ， 對(duì)快速起跳有重要影響 。同時(shí)也要加強(qiáng)“蹬擺配合”練習(xí) ， 良好的擺臂動(dòng)作對(duì)起跳有著積極的作用 。如練習(xí)半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等 。
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