1、抬腳尖（提踵）：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次 。雙腳完成，完成一個組 。
【跳高的簡單方法】2、半蹲跳：開始時，半蹲至的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm 。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm） 。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面 。著地時，完成一次 。
推薦閱讀
- 孕婦如何胎教
- 瘦大腿的簡單動作
- 怎樣的穿搭簡單好看
- 愛心早餐省時做 紅薯葉窩窩頭怎么做好吃又簡單
- 做法簡單又好吃的醬豬蹄 醬豬蹄子最正宗的做法
- 瘦人增肌最簡單方法
- 肉丁炸醬面簡單的做法 肉丁炸醬的家常做法
- 做法簡單掌握這一步就夠 炒雞蛋的做法
- 簡單大方穿搭夏天
- 男生日?；瘖y簡單教程